Firstbeat -mittaus: Palautuminen ja stressi

 

Palautumisen tulee olla jokapäiväistä, jotta stressitaso pysyy tasapainossa. Palautuessa kehossa ei ole sisäisiä stressitekijöitä eivätkä ulkoisetkaan stressitekijät vaikuta merkittävästi. Kunnollinen palautuminen vaatii aikaa. Kehon on saatava olla lepotilassa riittävän pitkään, jotta psykofyysiset voimavarat palautuvat.

Stressi on elimistön tila, jossa keho mukautuu todellisiin tai koettuihin haasteisiin.  Stressitekijöitä voi tulla ulkoapäin, kuten työstä. Sisäisiä stressitekijöitä voivat olla univaje tai epäterveellinen ruokavalio. Stressin sieto on hyvin yksilöllistä, mutta kehittämällä omaa kyky tunnistaa stressitekijöitä sekä stressihallinnan opettelulla voi olla suuri vaikutus stressin vähentämiseksi. Stressi voi olla sekä positiivista että negatiivista. Positiivinen stressireaktio elimistössä voi syntyä, kun ihminen kokee jotain uutta tai jännittävää. Pitkään jatkunut stressitila ei kuitenkaan ole hyväksi terveydelle ja hyvinvoinnille.

Stressin aikaansaamat psyykkiset ja fyysiset reaktiot huomataan monesti kohonneena aktiivisuutena. Aktiivisuustasoa ohjaa tahdosta riippumaton autonominen hermosto, joka koostuu sympaattisesta ja parasympaattisesta hermostosta. Parasympaattinen hermosto ylläpitää kehon lepotilaa. Sympaattinen hermosto kiihdyttää elintoimintoja ja lisää stressihormonien eritystä. Stressireaktioita voidaan arvioida mittaamalla autonomisen hermoston toimintaa.

Palautuessa parasympaattinen hermosto on vallalla ja se saa aikaan suuren sykevaihtelun määrän ja matalan sykkeen.

Unen määrä ja laatu ovat erityisen tärkeitä palautumisen ja stressinhallinnan kannalta. Terveelliset elämäntavat, riittävä määrä liikuntaa sekä hyvä ruokavalio tukevat hyvää yöaikaista palautumista.

Onko sinun palautumisesi riittävä? Kuinka laadukkaasti nukut? Kuinka kuormittunut olet päivän aikana?

Firstbeat -mittaus antaa sinulle vastaukset näihin kysymyksiin. Mittauksessa pidät kolmen päivän ajan ihollasi anturia, joka seuraa sykevaihteluväliä. Mittauksen päätyttyä saat kirjallisen raportin sekä asiantuntijan tulkinnan tuloksista.

Voit varata ajan Firstbeat -mittaukseen nettiajanvarauksestamme.

Mahdolliset kysymykset voit osoittaa suoraan fysioterapeutillemme Jussi Viirelälle, joka vastaa Fysiopalvelu Easymoven Firstbeat -mittauksista: jussi.viirela(at)easymove.fi


Kirjoituksen on kirjoittanut Fysiopalvelu Easymoven fysioterapeutti, Jussi Viirelä. Yrityksemme Fysiopalvelu Easymove on Oulussa ja Kempeleessä toimiva kokonaisvaltaisen tuki- ja liikuntaelinterveyden parantamiseen pyrkivä pieni paikallinen yritys. Tuottamiamme palveluita ovat fysioterapia, liikuntavalmennus, työhyvinvointipalvelut yrityksille ja yhteisöille, kuntotestaus, hieronta sekä Cambridge-laihdutusvalmennus.

About the author: admin

Leave a Reply

Your email address will not be published.