Fysiopalvelu Easymovella palvelu pelaa -nyt myös Kempeleessä!

yoga-1434787_1920

Avasimme Fysiopalvelu Easymoven ensimmäisen toimipisteen Oulun Ritaharjuun vuonna 2013. Vain vuotta myöhemmin, kiitos kiihtyvän asiakasvirran, pääsimme laajentamaan toimintaamme Oulun Pateniemen tiloihimme, jossa toimimme tänäkin päivänä.

Nyt on jälleen aika laajentaa toimintaa ja tällä kertaa teemme sen luomalla toisen toimipisteen. Ensimmäinen toimipisteemme jää edelleen Pateniemeen. Toinen toimipiste avataan Kempeleeseen.

Tulemme toimimaan tammikuussa 2017 avattavan Liikuntakeskus Zempin hulppeissa tiloissa. Meillä tulee olemaan käytössämme 4 hoitohuonetta ja todella kattava ja suuri kuntosalitila sekä monipuolinen välineistö laadukkaan palvelun toteuttamiseen.

Palvelutarjontamme ei suuremmin poikkea Pateniemessä tarjotuista palveluista. Kempeleen toimipisteessä tarjoamme hieronta-, fysioterapia-, akupunktio-, inbody- ja kuntotestauspalveluita  sekä Cambridge Ohjelman valmennusta.

Kempeleen toimipisteessä tulevat työskentelemään fysioterapeutit Jussi Viirelä ja Emma Mälkiä.  Pateniemen henkilökunta jää siis omaan toimipisteeseensä jatkamaan omien asiakkaidensa kanssa. Poikkeuksena ovat Easymoven Riku Laine (tj, fysioterapeutti), Marisa Rakennuskoski (HR, Cambridge Valmentaja) ja Viivi Similä (liikunnanohjaajaopiskelija), jotka tulevat työskentelemään molemmissa toimipisteissä vuoropäivin.

Ajanvaraus Kempeleen toimipisteeseen on tehty äärimmäisen helpoksi. Olemme vain lisänneet nettiajanvaraukseemme Kempeleen toimipisteen, joten asiakkaidemme on helppo varata sitä kautta aika sekä Oulu-Pateniemen että Kempele-Zempin toimipisteisiin. Lisäksi varaamme aikoja puhelimitse 020 7342090 molempiin toimipisteisiin.

Ajanvarauksen peruutusehdot ovat samanlaiset molemmissa paikoissa. Samoin hinnasto on sama molemmissa paikoissa.

 

Lämpimästi tervetuloa Easymovelle Ouluun ja Kempeleeseen!

Miksi laittaisin rahaa personal training-valmennukseen?


Alkaisitko rakentamaan talon, jos sinulla ei olisi tehtävään tarvittavaa koulutusta tai kokemusta? Saisitko korjattua auton ilman välineitä ja osaamista?

Liikunta ja ravitsemus ovat erittäin tärkeässä osassa terveyden ja hyvinvoinnin edistämistä ja ylläpitämistä. Yleisesti ihmiset pitävät terveyttä elämänsä tärkeimpänä arvona. Personal trainerit ovat liikunta-alan ammattilaisia ja osaavat miettiä juuri sinun tarpeisiisi sopivan treenin ja ruokavalion. Meillä Fysiopalvelu Easymovessa personal trainer -valmentajat ovat lisäksi koulutukseltaan fysioterapeutteja, joten mikäli sinulla on jonkinlainen harjoittelua rajoittava vamma tai vaiva, osaamme yhdistää sinulle soveltuvan harjoittelun ja kuntoutuksen.

Kokemuksemme mukaan valitettavan moni kuntoilija treenaa virheellisillä suoritustekniikoilla. Pitkältä esimerkkilistalta mainittakoon seuraavat:

Jalkakyykky näyttää enimmäkseen niiauksen ja pyllistyksen välimallilta
Harjoitusliikkeissä käytetään liian isoja painoja, jolloin liike menee repimiseksi ja suurimman kuormituksen treenissä saavat lihasten sijasta nivelet ja jänteet
Harjoitusliikkeissä käytetään liian pieniä painoja, jolloin treeni on tehotonta eikä tuloksia tule.

Personal trainerin valmennuksessa opetamme liikkeiden oikeat suoritustekniikat ja teemme sinun tavoitteisiisi räätälöidyn harjoitusohjelman. Tällöin harjoittelu on motivoivaa, tehokasta ja saat varmasti haluamiasi tuloksia, joita voit säännöllisin väliajoin käydä katsomassa Inbody 720 -laitteellamme. Inbody-mittaukset ovat Easymovella suosittu tapa tarkastella tuloksia personal training -ohjauksessa olevien keskuudessa.

Kovan treenaamisen lisäksi on hyvä muistaa säännöllinen kehonhuolto, johon kuuluu venyttelyn lisäksi esimerkiksi hierontaa ja akupunktiota. Fysiopalvelu Easymovella saat sekä personal training -palvelut että hieronta- ja fysioterapia- sekä akupunktio -palvelut saman katon alta.

 

– Fysiopalvelu Easymove, Oulu

Onnistumistarina Cambridge Ohjelmassa, Henri

Onnistumistarina Cambridge Ohjelmassa, Henri

onnistumistarina3“Viime syksynä peilikuva ei enää vaikuttanut siltä mihin olin tottunut: opiskeluaikoina treeniä tuli tehtyä jopa kahdesti päivässä. Opiskeluaikojen jälkeen yrittäjäksi ryhtyessäni treenit vähenivät radikaalisti ja ruokavalio pysyi samana: pikaruokaa 4-5 kertaa viikossa, ateriarytmi oli tyyliä ”aamulla-kahvia-paastoamista-illalla-hevonen”. Painoa kertyi opiskeluaikojen 82 kilosta korkeimmillaan 112 kilogrammaan. Kestobulkki oli siis tehnyt tehtävänsä, en ollut enää omasta mielestäni ”tikissä”, vaan huono ruokavalioni oli tehnyt minusta lihavan. Olet mitä syöt on kyllä osuva sanonta, rasvaa minulla oli cambridgekuurille alkaessani n. 26 kilogrammaa, ja rasvaprosentti huiteli yli 30 paikkeilla. Päätin, että jotain on tehtävä, ja nopeasti. Päätin kokeilla cambridge-ruokavalio-ohjelmaa, koska olin hyvin epäileväinen sen tehoista ja muutenkin siitä, että kuinka pystyn tekemään hierontatyötä ja treenaamaan entiseen malliin n. 1000 kilokalorin päiväannoksella. Hullultahan tuo kuulostaa, kaikki lihahan siitä kuihtuu pois?

Aloitimme projektin Rikun kanssa tasolla 1 plus, eli lisäsin päivän viimeiseen ateriaan, keittoon, raejuustoa ja normaali emmentaljuustoa tuomaan lisäproteiinia. Itse olen pumppuhoitoinen tyypin 1 diabeetikko, jolle ei suositeltaisi ENED-menetelmään perustuvaa dieettiä. Olen kuitenkin aikaisemminkin kokeillut vastaavaa vähähiilihydraattista ruokavaliota, ja se sopii minulle, eikä hypoja tullut itseasiassa kertaakaan cambridgekuurin aikana. En suosittele cambridgekuuria kenellekään tyypin 1 diabeetikolle yleistävästi, vaikkakin se on minulla toiminut vallan mainiosti. Minulle ei aikaisemminkaan ole tuottanut ongelmia ruoan kilokaloreiden ja hiilihydraattien laskeminen, koska se kuuluu olennaisena osana tyypin 1 diabeteksen hoitoa, jotta osaan annostella insuliinin oikein. Minun ongelmanani oli pitkään todella epäsäännöllinen ruokarytmi, liian suuret annoskoot, pikaruoka ja välillä liiankin tiukka treenaaminen, joka johti ahmimiseen treenin jälkeisenä tunteina. Projektin alkaessa kevensin treeniä ja ruokavalioni muuttui aivan täysin.

Ensimmäiset kaksi päivää olivat aivan kamalia: kehoni huusi kahden päivän ajan taukoamatta roskaruuan ym. epäterveellisten transrasvoilla varustettujen kaloripommien perään, ja olin alta-aukinälkäinen jatkuvalla syötöllä. Kahden päivän jälkeen oloni kuitenkin tasoittui, ja aloin tottua ruokavalioon. Kaverit naureskelivat, että äijä menettää kaikki ”gainssit”, kuten kuntosalipiireissä puhutaan, olin tietysti siihen valmistautunut, mutta kuinkas kävikään: 10 viikon cambridgeurakan jälkeen painoni oli pudonnut aloituspainosta 107 kilogrammaa 87,8 kiloon, ja paino oli suurimmaksi osaksi lähtenyt rasvamassasta, lihasta oli lähtenyt vain pari vaivaista kiloa.

Tällä hetkellä inbodyn mukainen rasvaprosentti on 12, ja lihasta alkutilanteeseen nähden on tullut neljä kiloa lisää. Cambridgevalmennuksen avulla rasvamassa kiloina on vähentynyt 12,6 kilogrammaa, mikä on melkoinen muutos kehonkoostumuksessa. Tyytyväisin olen siihen, että olen omaksunut säännöllisen ateriarytmin ja olen oppinut syömään oikein. Painonpudotus cambdridgen avulla on helppoa asiantuntevan valmentajan kanssa. Suosittelen ottamaan Rikuun yhteyttä, sinäkin voit onnistua!”

– Fysiopalvelu Easymove, Oulu

Onnistumistarina Cambridgessä, Jenna

fysiopalvelu_easymove_cambridge_ohjelma_onnistumistarina_asiakas_jenna_valmentaja_marisa_rakennuskoski_oulu_painonpudotus_laihdutus“Minulla oli ollut sellainen pöhötys olo ja myös puntari alkoi näyttämään sellaisia lukemia jo, että pakko oli asialle tehdä jotain.

Aluksi oli vaikiaa olla ilman herkkuja (koska se oli ennen päivittäistä syöntiä), mutta pikkuhiljaa sitä osaa valita terveellisempiä vaihtoehtoja. Olin aikalailla koko ohjelman ajan sairaana, joten en pystynyt harrastamaan liikuntaa ja kun ei voi mitään tehdä vaan levätä, niin sitähän alkaa tekemään mieli kaikkea hyvvää. Mutta valmentajani avustuksella ja tuella päästiin hyviin tuloksiin pelkän ruokavalion avulla.

Cambridge ei ole dieetti vaan ohjelma, jonka myötä ohjelmassa olevat oppivat terveellisen elämäntavan 🙂

Olo on kevyempi ja parempi kun ei ole hirveää pöhötystä mahassa. Ei kiristä vaatteet ja Cambridge myötä olen oppinut syömään oikein ja valitsemaan terveellisempiä ruokavaihtoehtoja.

Jaksan paremmin ja ei ole turvonnut olo koko ajan.

En osannut odottaa näin suurta painonpudotusta! Ja vyötäröltäni lähti 10 cm pois!

Välittäminen ja auttamisen tahto huokuu Marisasta, joten tunsin olevani hyvissä käsissä koko valmennuksen ajan. Hyviä tuloksia syntyi, joten olen tosi tyytyväinen! Suosittelen lämpimästi :)”

Onnistumistarina Personal Trainingissa nro 1

onnistumistarina2“Olen aina ollut ihminen, joka tykkää liikkua. Noin neljä vuotta sitten huomasin kuitenkin, että liikuntani on hyvin yksipuoleista eikä sillä voi saavuttaa haluamiani tavoitteita. Liikuntani koostui pääasiassa juoksemisesta ja kotijumpasta ja silti haaveissani oli lihaksikas, voimakas vartalo. Myös ruokavalioni oli retuperällä, vaikkakaan en ikinä ole ollut ylipainoinen. Kuntosali oli minulle kasa mitä eriskummallisempia vempaimia ja minua ei yhtään huvittanut lähteä sinne vetelemään vivuista miten sattuu ja huvittamaan kanssakuntoilijoita.

Easymoven fysioterapeutti Tommin innoittamana suostuin kokeilemaan kuntosaliharrastusta. Ensimmäisillä kerroilla vannotin vielä, että minusta ei mitään salihiirtä saa! Minun täytyy kuitenkin myöntää olleeni väärässä, sillä baarikärpäsen sijasta minua puri salikärpänen, mikä on yksi parhaista asioista elämässäni. Olen viimeisen neljän vuoden aikana käynyt salilla vaihtelevalla frekvenssillä, aloittaen yhdellä treenikerralla viikossa maksimifrekvenssin ollessa 4x/vko. Pääasiallinen frekvenssi on ollut kolme salikertaa viikossa. Treeni on ollut välillä voimapainotteista ja välillä pumppitreeniä, eikä siihen ole ehtinyt kyllästyä kertaakaan, kun ohjelmaa on päivitetty 2-3 kuukauden välein yhdessä Tommin kanssa.

Ruokavalioni on muuttunut matkan aikana huikeasti terveellisempään ja lihaskasvua tukevaan suuntaan. Tämäkään ei olisi ilman ohjausta onnistunut, mistä kiitokset piiskuri-pt:lleni. Lisäravinteina käytän palautumisjuomaa, ajoittain kreatiinia ja yöproteiinia.
Tuloksiakin on näiden vuosien aikana ehtinyt tulla. Olen käynyt säännöllisesti lisäämässä treenimotivaatiotani kehonkoostumusmittauksessa Inbody 720-laitteella. Oli tulos mikä tahansa, siitä voi ottaa kaiken irti: pienet alamäet saavat aikaiseksi lisäboostia salille ja onnistumiset muistuttavat, miksi sinne ylipäätään tulee lähdettyä. Täytyy kyllä sanoa tähän väliin, niin kliseiseltä kuin se kuulostaakin, että olen voinut viimeiset vuodet yleisesti ottaen paljon paremmin kuin ennen. Kehossa tapahtuneet muutokset eivät todellakaan ole ainoa motivaattori, vaan se fiilis mikä liikunnasta ja terveellisistä elintavoista tulee!

Inbodyn mukaan treenivuosien (4 vuotta) aikana kehitystä on tullut seuraavasti: lihasmassa +4.1 kg, rasvamassa -2.5 kg, rasvaprosentti 22.4 % → 17.2 %, Inbodyn fitnesspisteet 80 → 87. Olen testaillut myös joitain maksimeita salilla, vaikkakaan en mikään voimanostaja ole. Paras kyykkysarjani on 6 x 80 kg, maastavetomaksimi 110 kg, penkkimaksimi 57,5 kg (mikä siinä onkin niin vaikeaa!) ja leukoja saan vedettyä 10. Nämä tulokset tuntuvat itselleni uskomattoman hyviltä, sillä muistan hyvin ajan, kun roikuin leuanvetotangossa ja ihmettelin, että miten kummassa joku voi tästä saada vedettyä itsensä ylös?!

Jälkeenpäin olen ajatellut, että tein erittäin järkevän valinnan pyytäessäni apua treenin ja ruokavalion suunnittelussa. Uskon, että muussa tapauksessa treenaisin edelleen salilla joko täysin väärin tai sitten en ollenkaan. Netissä on paljon ohjeita ja apuja, mutta itse en olisi jaksanut alkaa näitä asioita sieltä opiskelemaan. Lisäksi esimerkiksi eri liikkeiden tekniikat ovat asioita, joita on helpoin opetella asiantuntijan kanssa. Etenkin alkuun pääseminen voi olla itsekseen hankalaa, mutta muutama treenivuosi on opettanut jo itseänikin suunnittelemaan seuraavaa treeniohjelmaa ja tekniikat alkavat olla hallussa useimmissa liikkeissä.”

– Fysiopalvelu Easymove, Oulu