Ryhmäliikunnan hyödyt

Tässä blogitekstissä käsitellään ryhmäliikuntatuntien etuja ja niiden vaikutuksia hyvinvointiin.

Nyt jos koskaan on kannattaa lähteä liikkeelle! Easymovella on väljät ja valoisat puitteet niin salitreeniin, kuin ryhmäliikuntaankin. Ja jos et tykkää liikkua yksin, tule jumpalle! Easymoven ryhmäliikuntavalikoimasta voi valita monipuolisesti niin liikkuvuutta, palautumista, kestävyyttä tai hapenottokykyä kehittävää liikuntaa. Samalla saat mukavaa vaihtelua liikkumiseen. Easymoven ryhmäliikuntatunneille, eli jumppiin voi osallistua kuka tahansa, liikuntataustaan ja kuntoon katsomatta!

Mikäli saavut tunnille ensi kertaa, kannattaa asiasta mainita tunnin ohjaajalle, jolloin hän tietää ohjeistaa liikkeitä hieman tarkemmin ja antaa liikkeille eritasoisia vaihtoehtoja.

Monipuolinen treeni

Jumpat ovat usein sisällöltään hyvin monipuolisia harjoittaen niin lihaksia, liikkuvuutta, hapenottokykyä, kestävyyskuntoa kuin tasapainoakin. Monipuolisuus pitää liikunnan mielenkiintoisena ja auttaa välttämään yksipuolisen harjoittelun haittoja. Esimerkiksi spinning kehittää kestävyyttä, kun taas jooga auttaa parantamaan kehon hallintaa ja tasapainoa.
Jos tuntien sisällöt ovat sinulle vielä outoja ja olet epävarma mistä kannattaa aloittaa, voit aina kääntyä henkilökuntamme puoleen, kerromme mielellämme sinulle lisää. Ole rohkea ja käy testaamassa mahdollisimman montaa tuntia, näin löydät suosikkisi!

Motivaatio ja tuki

Jumppaaminen porukalla on kivaa ja virkistävää! Ryhmäliikuntatunnit tuovat liikuntaan sosiaalisen elementin, joka on erityisen motivoivaa. Monelle yksin treenaaminen saattaa tuntua tylsältä tai vaativalta, mutta ryhmässä toisten kannustus ja ohjaajan tuki vievät treenin ihan uudelle tasolle. Ohjaajan innostus ja toisten osallistujien energia auttavat jaksamaan myös silloin, kun itse alkaa väsyä. Treenaat huomaamattasi pikkuisen kovempaa, kuin olisit yksin ollessasi jumpannut, ryhmä ympärillä tsemppaa jatkamaan loppuun asti.

Selkeä rakenne ja ammattilaisen ohjaus

Ryhmäliikuntatunneilla on selkeä aloitus, keskivaihe ja loppu, mikä auttaa rytmittämään treenin oikein. Ammattitaitoinen ohjaaja suunnittelee tunnin niin, että se sisältää lämmittelyn, tehokkaan harjoitusosuuden ja loppuverryttelyn. Tämä auttaa ehkäisemään loukkaantumisia ja varmistaa, että harjoittelu on kokonaisvaltaista. Ohjaajan vinkit ja tekniikkaohjeet auttavat myös liikkumaan oikein ja turvallisesti. Täydellinen paketti siis, eikä sinun tarvitse muuta kuin tehdä niin kuin käsketään.

Yhteisöllisyys

Ryhmäliikunnassa on vahva sosiaalinen ulottuvuus. Vaikka ensimmäisen kerran kynnys voi tuntua todella korkealta ja oletat, että kaikki muut ovat todella kokeneita ja erotut porukasta kuin punainen huutomerkki, niin anteeksi vain, olet todella väärässä! Mitä suurimmalla todennäköisyydellä, tunnilla on muitakin aloittelijoita eikä kävijäporukka ei ole vakio tunnista toiseen. Toisaalta, vaikka marssisitkin aina väärään suuntaan tai ojentaisit kerta toisensa jälkeen ”väärää” raajaa, ei siihen muut ehdi kiinnittämään huomiota, heillä on oma jumppa hoidettavana. Ja ymmärrystä löytyy, usko pois!
Tunnit tarjoavat mahdollisuuden tavata uusia ihmisiä ja jakaa yhteisiä kokemuksia, kohta tunnet kuuluvasi porukkaan. Yhteisöllisyys luo positiivisen ilmapiirin, joka houkuttaa palaamaan treeneihin viikoittain. Monelle tämä voi olla tärkeä osa arkea, etenkin jos työ tai muu elämäntilanne on muuten yksinäistä. Tuttavuuksien lisäksi jumppaporukoista on löytynyt jopa ystäviä!

Stressin lievitys ja mielen hyvinvointi

Yllä olevasta otsikosta voisi kirjoittaa kokonaan oman tekstin, sillä siihen kiteytyy koko liikunnan merkitys! Liikunta lievittää stressiä, laskee verenpainetta ja ehkäisee useita sairauksia. Lisäksi se kohottaa kuntoa, lisää hapenottokykyä, voimaa ja kestävyyttä, kehittää liikkuvuutta, parantaa ryhtiä, kohottaa itsetuntoa, nostaa mielialaa ja yksinkertaisesti parantaa elämänlaatuasi kaikin tavoin! Listausta voisi jatkaa vaikka kuinka pitkään ja mikä mielenkiintoisinta, siihen listaan ei tulisi yhtään negatiivista asiaa!
Jumpatessa ei aina kannata tuijottaa maksimaaliseen kalorinkulutukseen tai sykkeeseen, koska kevytkin liikunta on kehittävää. Monet tunnit, kuten mm. jooga ja pilates, sisältävät myös rauhoittavia hengitysharjoituksia ja venytyksiä, jotka auttavat rentoutumaan ja palautumaan päivän kiireistä. Lisäksi ryhmässä liikkuminen vapauttaa endorfiineja, jotka kohottavat mielialaa. Hyvä ja tunnin teemaan sopiva musiikki rytmittää liikettä ja tiesitkö, että se myös hoitaa aivojasi.
Jumpan jälkeinen olotila on poikkeuksetta hyvä! Liike on aina hyväksi niin mielelle, kuin kropallekin ja liikunta laittaa hyvänolon hormonit hyrräämään!

Sitoutuminen ja rutiinit

Ryhmäliikuntatunnit on usein aikataulutettu tiettyyn aikaan, mikä auttaa sitoutumaan säännölliseen liikkumiseen. Kun on ilmoittautunut tunnille, se lisää vastuuta siitä, että myös todella saapuu paikalle. Tämä voi olla avuksi erityisesti niille, jotka kamppailevat liikkumisen aloittamisen kanssa tai jotka helposti jättäisivät treenin väliin. Sitä paitsi rutiinit rauhoittaa ja rytmittää arkea.

Yhteenveto

Ryhmäliikuntatunnit tarjoavat monia hyötyjä niin fyysisesti kuin henkisesti. Monipuolinen ja ammattitaitoinen ohjaus auttaa kehittämään kuntoa turvallisesti ja tehokkaasti, samalla kun yhteisöllisyys ja yhdessä tekeminen tekevät liikkumisesta hauskempaa ja motivoivampaa. Jos siis kaipaat lisää energiaa arkeen, ryhmäliikunta voi olla juuri se, mitä tarvitset!

Tervepätuloa siis pitämään itsestä huolta! Me voiaan taata, että varppina lähet takaisin kottiin reippaampana ja iloisempana ku olit tullessas!

Easymoven ryhmäliikuntatunnit ja virtuaalijumpat ovat jäsenten käytettävissä Oulun ja Kempeleen kuntosaleilla.