Ensimmäinen kerta kuntosalilla – näin pääset alkuun ilman kokemusta

Jos olet miettinyt salille lähtöä, yksi tärkeä juttu heti alkuun: sinun ei tarvitse osata mitään valmiiksi.

Yllättävän moni jää kotiin ihan vain siksi, että ei tiedä mitä siellä salilla pitäisi tehdä.

Ja se on täysin ok.

Käydään rauhassa läpi, mitä oikeasti tapahtuu, kun tulet ensimmäistä kertaa Easymovelle.

Ennen kuin tulet salille

Hyvä uutinen: mitään erityistä ei tarvitse tehdä.

Riittää että:

• laitat päälle mukavat vaatteet
• otat mukaan sisäkengät
• nappaat kassiin vielä vesipullon
  

Et tarvitse ensimmäiselle kerralle:

• valmista treeniohjelmaa
• kokemusta salilta
• mitään “tiettyä kuntotasoa”
  

Eli ei tarvitse googlata kolmea tuntia “mitä teen kuntosalilla ensimmäistä kertaa”. Tänne voi tulla ihan sellaisena kuin on.

Kun tulet sisään

Tämä on se kohta, joka jännittää monia eniten.

Usein mielessä on jotain tyyliin:
“Apua, kaikki muut tietää mitä tekee…”

Todellisuudessa:

1. Tulet sisään
2. katsot hetken ympärillesi
3. pääset liikkeelle
   
4. huomaat, että ihmiset keskittyvät omiin treeneihinsä, eivät sinun tekemisiin
   
5. istahda jollekin laitteelle, ota puhelimellasi kuva laitteen qr-koodista ja katso video-ohje siitä, mitä laitteella tehdään

Mitä ensimmäisellä kerralla kannattaa tehdä?

Tässä kohtaa moni ajattelee, että pitäisi tehdä “oikea treeni”.

Ei tarvitse.

Ensimmäisellä kerralla riittää hyvin, että:

• vähän liikut
• tutustut tilaan
• kokeilet pari laitetta

Esimerkiksi:

• kevyt lämmittely
• 2–4 helppoa liikettä
• lopuksi hetki rauhallisemmin

Jos lähdet pois ajatuksella “ihan ok, voisin tulla uudestaan”, olet juuri tehnyt täydellisen ensimmäisen salitreenin.

Entä jos en osaa käyttää laitteita?

Tämä on ehkä yleisin kysymys.

Ja ihan rehellisesti: harva osaa alussa.

Siksi apua on:

• henkilökunta auttaa
• personal trainerit neuvovat
  
• laitteissa on kuvallisia ja/tai Qr-koodin takaa löytyviä ohjeita
  

Ja lisäksi on erikseen hetkiä, jolloin voit tulla kysymään ihan mitä vain (esim. Salihelppi).

Eli sinun ei tarvitse “selvitä yksin”.

Entä jos olen huonossa kunnossa?

Tämä ajatus käy todella monella mielessä.

Mutta totuus on aika arkinen:

• suurin osa ihmisistä on ihan tavallisia liikkujia
• monella on taukoa takana
• moni miettii ihan samoja asioita kuin sinä

Ei siellä kukaan ole tarkkailemassa, kuka tekee mitäkin.

Salille tullaan juuri siksi, että kunto paranisi – ei siksi, että se olisi jo valmiiksi hyvä.

Mitä jos en tiedä mitä tehdä jatkossa?

Hyvä, sinun ei tarvitse tietää kaikkea heti.

Voit:

• kysyä neuvoa
• pyytää apua treeniin asiakaspalvelijalta tai varata ajan personal trainerille
• edetä rauhassa

Alkuun riittää oikein hyvin 1–3 kertaa viikossa.

Se on enemmän kuin tarpeeksi.

Usein kysyttyä

Voinko tulla yksin?

Kyllä voit. Suurin osa tulee.

Entä jos nolaan itseni?

Todennäköisesti et. Ja jos jotain pientä sähläystä tulee, se kuuluu asiaan.

Pitääkö tietää mitä tekee?

Ei tarvitse. Se selviää kyllä yllättävän nopeasti.

Lopuksi

Jos olet miettinyt aloittamista, olet jo ottanut tärkeän askeleen.

Usein suurin este ei ole kunto tai motivaatio – vaan epävarmuus siitä ensimmäisestä kerrasta.

Kun sen käy läpi, voi todeta: “Ei tämä ollutkaan niin iso juttu.”

Haluatko kokeilla ilman painetta?

Voit tulla tutustumaan ja katsoa rauhassa, miltä tuntuu.

Tutustumiskäynnin voi käydä tekemässä kerran ilmaiseksi, asiakaspalvelumme aukioloaikoina. Tällöin paikalla on osaava henkilökuntamme, joka voi halutessasi esitellä sinulle paikat ja tsempata sinut treenin alkuun.

Tsekkaa kuntosaliemme asiakaspalveluiden aukioloajat ja tule rohkeasti käymään!

Lue lisää: