Liikunnan merkitys väsyneenä ja stressaantuneena

On monta hyvää (ja todellista!) syytä, miksi aina ei kannata lähteä väkisin treenille ja liikkumaan, vaan oikeasti priorisoida lepo ja esim. uni. Tällaisia tilanteita ovat esimerkiksi pidempään jatkunut valvominen tai sairastelu.

Jos kuitenkin kiire, stressi, huolehdittavat asiat ja ajankäytön ongelmat ovat jatkuvia, olisikin syytä mahduttaa jotain itselle helppoa ja mieleistä liikuntaa päiviin ja liikunnan skippaamisen sijaan miettiä, miten arkea saisi muutettua hallittavammaksi.

Liikunta vapauttaa endorfiineja, mikä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Se voi myös auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta.

Vaikka liikunta saattaa aluksi tuntua väsyttävältä, se kuitenkin pitkässä juoksussa lisää energiaa ja parantaa keskittymiskykyä, mikä on erityisen hyödyllistä kiireisinä aikoina. Liikunta voi parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta, mikä puolestaan auttaa hallitsemaan stressaavia tilanteita paremmin.

Kevyt liikunta myös edistää lihasten verenkiertoa ja auttaa kehoa palautumaan raskaan päivän jälkeen.

Säännöllinen liikunta indikoi parempaan unen laatuun ja väsyttää hyvällä, luonnollisella tavalla.

Liikunta auttaa rentoutumaan ja rauhoittamaan mieltä, mikä on tärkeää stressin lievittämisessä. Erityisesti jooga ja venyttely voivat olla tehokkaita rentoutumismuotoja.

Muista ettet ole yksin liikkumiseen tai sen aloittamiseen liittyvien haasteiden kanssa! Anna Easymoven ammattitaitoisten personal trainereiden auttaa sinua myös kiireen keskellä. Mitä hankalammalta liikkuminen tuntuu, sitä tarpeellisempaa on säännöllisesti tavata ja jutella valmentajan kanssa siitä, miten edetään. Ammattitaitoinen personal trainer osaa kyllä vaikka lennosta muokata suunnitelman tukemaan sen hetkistä kuntoa ja tilannetta.

Joten jos liikunta tuntuu jääneen arjen jalkoihin ja pimenevä sää houkuttelee sohvan pohjalle, kipin kapin rohkeasti tapaamisaikaa varaamaan, mietitään yhdessä miten edetään!

Easymoven personal training -palvelut ovat käytettävissäsi Oulun ja Kempeleen kuntosaleilla. Valmennuspalveluihimme kuuluu niin yksilö-, pari- kuin pienryhmävalmennus. Erikoistumisalueita puolestaan ovat voimavalmennus, ravintovalmennus, psyykkinen valmennus, toiminnallinen harjoittelu, fyysisen suorituskyvyn parantaminen, kiinteytyminen ja lihasmassan hankinta.