Mitä hyötyä kuntosalista on arjessa?

Moni miettii kuntosalille lähtöä pitkään.

Ei siksi, etteikö haluaisi voida paremmin – vaan siksi, että aloitus tuntuu isolta jutulta. Pitäisi muka tietää mitä tekee, jaksaa enemmän ja olla jotenkin “valmiimpi” kuin nyt.

Mutta oikeasti kuntosalitreeni ei ole mikään projekti, joka pitää suunnitella täydellisesti ennen kuin voi aloittaa. Ehei, se on paljon yksinkertaisempaa: Pieni, toistuva hetki viikossa, joka alkaa vaikuttamaan yllättävän moneen asiaan arjessa.

Kyse ei ole pelkästä treenistä, vaan siitä miltä arki tuntuu

Usein kuntosalille lähdetään ajatuksella “pitäisi liikkua enemmän” tai “pitäisi olla paremmassa kunnossa”.

Aika nopeasti kuitenkin huomaa, että suurin hyöty ei liitykään itse treeniin. Se näkyy arjessa.

Työpäivän jälkeen olo ei ole ihan yhtä nuutunut. Portaiden nouseminen ei tunnu niin raskaalta. Kehossa on vähemmän sellaista jatkuvaa kireyttä, jota ei oikein edes huomannut ennen.

Ja ehkä tärkeimpänä: Päivässä on yksi hetki, jolloin teet jotain ihan vain itsesi takia.

Se on yllättävän iso juttu.

Liike ei vie energiaa, päinvastoin

Yksi yleisimmistä liikkumista estävistä ajatuksista on tämä:

“En jaksa treenata, kun olen jo valmiiksi väsynyt.”

Se kuulostaa loogiselta. Mutta käytännössä tilanne menee usein toisin päin.

Kun liikut sopivasti:

• keho saa ärsykettä
• veri lähtee kiertämään paremmin
• ajatus katkeaa hetkeksi arjen kuormituksesta

Huomaat jo muutaman kerran jälkeen, ettet lähdekään salilta väsyneempänä – vaan hieman kevyemmällä ololla.

Et ehkä aina, mutta riittävän usein, niin että siitä alkaa tulla tapa.

Aloittaminen ei vaadi suurta muutosta

Yksi iso syy siihen, miksi aloittaminen venyy, on ajatus siitä, että pitäisi tehdä kerralla iso elämäntapamuutos.

Aloittaa “kunnolla”.

Mutta käytännössä toimivampi tapa on myös vähemmän vaativa.

Sinun ei tarvitse heti:

• treenata monta kertaa viikossa
• tietää tarkkaan mitä teet
• muuttaa koko arkeasi kerralla

Riittää, että aluksi:

• käyt kerran
• käyt uudestaan
• ja ehkä vielä kolmannen kerran

Näin saat salilla käymisen matalammalla kynnyksellä ja pienemmällä paineella tuotua osaksi normaali arkeasi.

Kuntosali tuo yllättävän paljon selkeyttä viikkoon

Arki on monella täynnä velvollisuuksia ja helposti kaikki menee vähän muiden ehdoilla.

Kuntosaliharrastus voi olla yksi niistä harvoista asioista, joka on selkeästi varattu itselle.

Se ei ole iso ajallinen panostus, mutta sillä on selkeä paikka viikossa.

Ja usein käy niin, että juuri ne hetket alkavat tuntua tärkeiltä.

Ei siksi, että treeni olisi aina huippua – vaan siksi, että kyseessä on oma hetki, jossa ei tarvitse reagoida kaikkeen muuhun.

Suurin este ei ole kunto, vaan epävarmuus

Tämä on ehkä tärkein asia ymmärtää.

Useimmat ihmiset eivät jätä menemättä salille siksi, etteivät jaksaisi liikkua, vaan siksi, että:

• eivät ole varmoja mitä tehdä
• kokevat olevansa “ulkopuolisia”
• ajattelevat, että muut osaavat enemmän

Nämä ajatukset alkavat usein murentua aika nopeasti, kun sinne salille asti pääsee.

Tilalle tulee ajatus “tämähän on ihan ok paikka olla”. Ja siitä se sitten lähtee!

Ei tarvi tehdä täysillä, jotta homma toimii

Moni ajattelee, että kuntosalista saa hyötyä vain, jos treenaa täysillä ja joka toinen päivä.

Alussa tärkeämpää on kuitenkin ihan päinvastainen lähestymistapa.

Kun aloitat rauhassa:

• kehosi ehtii tottua
• ehdit muodostaa saliharjoittelusta rutiinin
• kynnys pysyy matalana

Jos taas aloitat liian kovaa, käy helposti niin, että into loppuu ennen kuin salitreenaamisesta ehtii edes syntyä tapaa.

Siksi joskus vähän vähemmän on oikeasti enemmän.

Hiljaa hyvä tulee

Kuntosalitreeni ei muuta elämääsi tai kuntoasi viikossa tai kahdessa. Sitten, kun saat saliharjoittelun osaksi arkeasi, positiiviset vaikutukset alkavat kasaantua.

Ei dramaattisesti, vaan hiljalleen:

• olosi tuntuu hieman paremmalta
• arkesi rullaa vähän helpommin
• tekeminen ei kuormita ihan samalla tavalla kuin ennen

Ja usein vasta jälkikäteen huomaa, kuinka iso vaikutus treenaamisella on.

Lopuksi

Kun pohdit kuntosaliharjoittelun aloittamista, älä tee päätöstä siitä, että muutat koko elämäsi kerralla. Tee sen sijaan päätös siitä, että kokeilet rohkeasti ja ennakkoluulottomasti. Usein se riittää.

Sinun ei tarvitse tietää valmiiksi, mitä teet salilla. Sinun ei myöskään tarvitse olla valmis, eikä suoriutua liikkeistä täydellisesti.

Riittää, että aloitat ja katsot, mitä siitä seuraa.

Haluatko kokeilla miltä saliharjoittelu tuntuu?

Voit tulla tutustumaan Easymoven kuntosaleille ilman paineita.

Tutustumiskäynnin voi käydä tekemässä kerran ilmaiseksi, asiakaspalvelumme aukioloaikoina. Tällöin paikalla on osaava henkilökuntamme, joka voi halutessasi esitellä sinulle paikat ja tsempata sinut treenin alkuun.

Tsekkaa kuntosaliemme asiakaspalveluiden aukioloajat ja tule rohkeasti käymään!

Lue lisää: