Miksi kuntosaliohjelman päivittäminen on tärkeää?

Oletko treenannut samaisella kuntosaliohjelmalla jo useita kuukausia tai jopa vuosia? Saliohjelman päivittäminen on tärkeää useista syistä, tässä niistä muutama:

Edistymisen seuraaminen

Kehityksen seuraaminen on tärkeää, jotta voit arvioida, kuinka hyvin olet edistynyt harjoituksissasi. Saliohjelman päivittäminen mahdollistaa uusien tavoitteiden asettamisen ja edistymisen mittaamisen. Easymovella käytössä oleva Step2fitin sovellus antaa kehityksestäsi tilastoa ja toimii samalla treenipäiväkirjana.

Monipuolisuus

Samojen liikkeiden ja harjoitusten toistaminen pitkään voi johtaa tylsyyteen ja motivaation puutteeseen. Ohjelman päivittäminen tuo kaivattua vaihtelua ja pitää harjoitteluhaasteen yllä.

Rasitusvammojen ehkäisy

Toistuvat liikkeet voivat johtaa vammoihin ja ylirasitukseen. Päivittämällä ohjelmaa voit sisällyttää uusia liikkeitä ja tekniikoita, jotka tukevat kehon tasapainoa ja vähentävät vammojen riskiä.

Kehon sopeutuminen

Keho tottuu tiettyyn harjoitusohjelmaan, mikä johtaa useimmiten kehityksen pysähtymiseen. Kun vaihdat ohjelmaa, kehosi saa uutta ärsykettä, mikä puolestaan edistää lihaskasvua ja voiman kasvua.

Tavoitteiden muuttuminen

Elämänvaiheiden tai henkilökohtaisten tavoitteiden muuttuessa myös treeniohjelman tulisi mukautua. Jos esimerkiksi haluat kehittää voimaa enemmän kuin aiemmin, ohjelman tulisi reflektoida tätä muutosta.
Tästä syystä nettivalmennukset, tai naapurin Raijalle tehty ohjelma ei ehkä ole itselle myöskään se sopivin vaihtoehto. Hyvä ohjelma huomioi koko elämäntilanteen ja lähtökunnon tavoitteen lisäksi.

Tekniikan kehittäminen

Uusien liikkeiden tai harjoitusten sisällyttäminen ohjelmaan voi auttaa parantamaan harjoitustekniikkaa ja harjoitusefektiivisyyttä. Ohjelma ohjelmalta haastetta pystyy lisäämään kunnon kehittyessä.

Kehonkoostumus

Erilaiset tavoitteet, kuten rasvan polttaminen tai lihaskasvu, vaativat erilaisia lähestymistapoja. Saliohjelman päivittäminen auttaa optimoimaan harjoittelua kehonkoostumustavoitteidesi mukaan.

Yhteenvetona voidaan todeta, että saliohjelman päivittäminen pitää harjoittelun tuoreena, kohdistaa energiasi paremmin ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi tehokkaammin.

Easymoven palvelu "Easy Start" auttaa nimensä mukaisesti alkuun, jos kaipaat 1-jakoista, 2-jakoista tai jopa 3-jakoista ohjelmaa tai tiiviimpää ja kattavampaa valmennusta. Personal training -palvelut ovat käytössäsi Easymoven Oulun ja Kempeleen kuntosaleilla. Voit varata ajan Easy Startiin täältä.