Milloin kannattaa suunnata salille?

Kuntosaliharjoittelusta on hyötyä lähes jokaiselle. Lihaskuntoharjoittelun merkitystä, tärkeyttä ja hyötyjä on tutkittu paljon ja löytyypä lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittelu myös UKK:n liikuntasuosituksista.

Mutta millaisiin tavoitteisiin kuntosaliharjoittelu erityisesti sopii?

Kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille: Jos haluat kehittää lihasvoimaa, kestävyyttä tai kehon koostumusta, saliharjoittelu on erinomainen vaihtoehto.

Painonpudottajille: Voimaharjoittelu voi auttaa lisäämään lihasmassaa, mikä puolestaan voi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa painonhallinnassa.

Urheilijoille: Monet urheilijat käyttävät saliharjoittelua parantaakseen suorituskykyään, kehittääkseen voimaa ja estääkseen vammoja.

Ikääntyneille: Vanhemmat aikuiset voivat hyötyä saliharjoittelusta sen hidastaessa lihaskatoa, pienentäessä osteoporoosiriskiä ja ehkäisten loukkaantumisia esim. Kaatuessa.

+ mielenterveyden kanssa kamppaileville: Harjoittelu lisää endorfiinien tuotantoa, jotka tunnetaan "onnellisuushormoneina". Tämä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.
Fyysinen aktiivisuus, kuten saliharjoittelu, voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Se tarjoaa myös mahdollisuuden keskittyä johonkin muuhun ja irrottautua päivittäisistä huolista.
Salilla saavutetut tavoitteet, kuten painojen nostaminen tai kehonmuutokset, voivat lisätä itseluottamusta ja itsetuntoa.

Jos tarvitset apua salilla treenaamisen aloittamiseen, varaa ilmainen konsultaatio Easymoven personal trainerille Kempeleen tai Oulun kuntosalille. Mietitään yhdessä, miten voimme olla sinulle avuksi ja tukenasi tavoitteissasi.

Lue lisää kuntosaliharjoittelusta: