Alaraajaan säteilevä alaselkäkipu - iskias
Alaselkäkipu on yleinen vaiva. Videolla OMT-fysioterapeutti Tommi Tähtinen ja naprapaatti Karo Ahvonen kertoo alaselkäkivusta ja iskiasoireesta.
Katso videolta ohjeet, miten voit testata liittyykö alaselkäkipuusi iskiasoiretta.
Katso videolta ohjeet, miten voit testata liittyykö alaselkäkipuusi iskiasoiretta.
Vältä vuodelepoa
Lyhyt, jo parin päivän kestoinenkin vuodelepo hidastaa toipumista selkäkivusta. Pyri liikuskelemaan ja palaamaan kevyisiin arkiaskareisiin, kun se on mahdollista. Vuodelepoa tarvitaan vain silloin, kun kipu on hyvin voimakasta
Suoran jalan nosto -testi on yksi tärkeistä testeistä alaselkäkipua tutkittaessa.
Fysioterapeutin tai naprapaatin vastaanotolle on syytä hakeutua, jos alaselkäkipua tai iskiasperäistä kipua ei saa omin keinoin hallintaan.
Lue lisää
Kuntosaliohjelman eli treeniohjelman päivittäminen pitää harjoittelun tuoreena, kohdistaa energiasi paremmin ja auttaa saavuttamaan tavoitteesi tehokkaammin.
Migreeniä vai jännityspäänsärkyä? Fysioterapian mahdollisuudet migreenin hoidossa.