Alaraajaan säteilevä alaselkäkipu - iskias
Alaselkäkipu on yleinen vaiva. Videolla OMT-fysioterapeutti Tommi Tähtinen ja naprapaatti Karo Ahvonen kertoo alaselkäkivusta ja iskiasoireesta.
Katso videolta ohjeet, miten voit testata liittyykö alaselkäkipuusi iskiasoiretta.
Katso videolta ohjeet, miten voit testata liittyykö alaselkäkipuusi iskiasoiretta.
Vältä vuodelepoa
Lyhyt, jo parin päivän kestoinenkin vuodelepo hidastaa toipumista selkäkivusta. Pyri liikuskelemaan ja palaamaan kevyisiin arkiaskareisiin, kun se on mahdollista. Vuodelepoa tarvitaan vain silloin, kun kipu on hyvin voimakasta
Suoran jalan nosto -testi on yksi tärkeistä testeistä alaselkäkipua tutkittaessa.
Fysioterapeutin tai naprapaatin vastaanotolle on syytä hakeutua, jos alaselkäkipua tai iskiasperäistä kipua ei saa omin keinoin hallintaan.
Lue lisää
Työpäivän jälkeinen väsymys on yksi yleisimmistä syistä jättää treeni väliin. Kaikki väsymys ei kuitenkaan ole samanlaista – ja monessa tilanteessa oikein toteutettu treeni voi jopa parantaa jaksamista. Tässä artikkelissa käydään läpi, milloin salille kannattaa lähteä väsyneenä, milloin levätä ja miten tehdä järkeviä valintoja kuormittavassa arjessa.