Pienryhmät
Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella?
Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella? Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon nettiajanvarauksemme kautta aloittaaksesi treenaamisen Pienryhmävalmennuksessa! Voit myös laittaa sähköpostia:
Kempele-ja Linnanmaa kuntosali: riitta.makarainen@easymove.fi
Tiesithän, että voit koostaa omasta kaveriporukastasi tai työyhteisöstäsi tai vaikkapa perheestäsi oman pienryhmän? Tällöin saat treenata ohjatusti yhdessä läheistesi kanssa! Pienryhmien koko voi vaihdella 4-10 henkilön välillä.
Kempeleen toimipiste
KUNTOSALISTARTTI PIENRYHMÄ
Hei sinä uusi jäsen tai muuten saliharrastusta aloitteleva,tai pitkän tauon jälkeen palaava!
Kuntosalistartti on juuri sinulle suunniteltu 4 viikon pienryhmä, missä pääset vauhtiin ja kiinni turvallisiin mutta tehokkaisiin salitreeneihin, sekä opit oikeat tekniikat ja käyttämään laitteita monipuolisesti.
Jokaiselta tapaamiselta saat myös kirjallisen ohjelman.
- Ryhmän kesto 4 viikkoa
- Tapaamiset keskiviikkoisin klo 17.30-18.30, alkaen 30.8.23
- Hinta 109€/kk, Easymoven jäsenille myös koroton erämaksumahdollisuus
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset daniel.niskala@easymove.fi
Ihan pihalla-ulkopienryhmä
Alkaen torstaina 8.6, treenit 31.8.23 saakka torstaisin klo 17-18 Zempin ja Köykkyrin maastossa ja lähialueilla.
Ulkotreeneihin painottuva pienryhmä sopii sinulle, joka haluat kohottaa kuntoasi suunnitelmallisesti ja kokonaisvaltaisesti sekä nauttia kesäsäästä ulkoillen hyvässä porukassa! Viime kesän ryhmä myytiin hetkessä loppuun!
Pienryhmässä haastavuutta nostetaan taso tasolta, joten mukaan mahtuvat kaiken kuntoiset treenaajat. Tapaamiskerroilla treenataan mm. lenkkeillen, porrastreeniä, kahvakuulaa, ulkokuntosalia jne monipuolisesti ja vaihtelevasti.
Saat paljon uutta intoa ja ideaa treeneihisi myös kotiin, ja treenaat hauskasti mutta tehokkaasti läpi kesän!
Valmentajina toimivat PT tiimin koulutetut Personal trainerit Pauli, Riitta, Mikko ja Daniel.
Hinta vain 15e/treeni. Kokonaishinta 180e sisältää viikoittaisen tapaamisen 12 viikkoa, kesä-elokuun ajan.
Osallistuminen ei vaadi Easymoven jäsenyyttä!
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset riitta.makarainen@easymove.fi
RIITAN RASVANPOLTON PIENRYHMÄ
SUPERSUOSITTU RIITAN RASVANPOLTTORYHMÄ TULEE TAAS!
Ryhmä sinulle, joka haluat kiinteyttää kehoasi, ja oppia keinot PYSYVÄÄN PAINONHALLINTAAN!
Jo yli 10v ajan on Riitan ryhmissä laitettu rasva palamaan ja elämäntapamuutokset kohdilleen, ja ryhmät onkin perinteisesti myyty täyteen viikossa!
Kehonmuokkaukseen ja koviin treeneihin keskittyvässä Rasvanpolttoryhmässä pääset viemään treenisi uudelle tasolle!
10 viikkoa kestävässä ryhmässä saat uusia ideoita, tietoa treenien aloittamisesta ja tehostamisesta, levon ja ruokailun merkityksestä, paljon tekniikkavinkkejä ja apua virheasentojen korjaamiseen turvallisesti.
Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen yksilöllisyys ja valmentajan ohjaus, sekä ryhmän tsemppaus!
Valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja Body Fitness -kilpailija,Easymoven PT Vastaava Riitta Mäkäräinen.
- Ryhmän kesto 10 viikkoa
- Tapaamiset torstaisin klo 17-18 Kempeleen toimipisteellä, alkaen 6.4.23
- Hinta 99€ / kuukausi
- Sisältö:
- Treenien tehostamisvinkit
- Tietoa levon ja ruokailun merkityksestä
- Runsaasti tekniikkavinkkejä (+ vaihtoehtoiset liikkeet)
- Alkukartoitus, kehonkoostumusmittaus, ja lopputestaus
- Materiaalit omaksi
- Seuranta,konsultaatio-oikeus sekä yhteydenpito koko valmennuksen ajan
- Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
- Ryhmän tuki ja motivoiva seura
- Sitovat ilmoittautumiset ja kyselyt: riitta.makarainen@easymove.fi
TE3 LIIKKUVUUS- pienryhmä
Te3-Liikeanalyysi on PT Mikon tarjoama uusi palvelu Easymovella
Liikeanalyysiin perustuva liikkuvuus-pienryhmä keskittyy selvittämään liikkuvuuden rajoitteita, jumeja ja kipuja, ja ehkäisemään näitä sekä vahvistamaan ja venyttämään kehoa, sekä kohentamaan ryhtiä
Pienryhmä soveltuu erinomaisesti varsinkin toimistotyöntekijöille, jotka toivovat lisää jaksamista arkeen ja työn tuoman kuormituksen vähenemistä
"toimistorotan tukiryhmä" sisältää 2 henkilökohtaista mittausta te3-älykepillä, ja yksilölliset harjoitteluohjeet, sekä 4x pienryhmä tapaamiset viikoittain
Kempeleessä pienryhmä aloittaa heti ma 7.11 klo 16.30
Hinta yht. 249e,Easymoven jäsenille myös koroton erämaksu mahdollisuus.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset mikko.grohn@easymove.fi
ARMY-voimatreeni pienryhmä
Alkaen keskiviikkona 5.10.22 klo 18-19
Hinta 99 € /kk
ARMY ON TAAS TÄÄLLÄ, KOVEMPANA KUIN KOSKAAN!
PT Paulin ARMY- pienryhmässä sukellat tehokkaasti
toiminnalliseen treenaamiseen ja voimaharjoitteluun
hauskanpitoa unohtamatta. Hikitreeneillä startataan
tammikuu tehokkaasti käyntiin!
Tapaamiset keskiviikkoisin 10 viikon ajan
Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
pauli.klemetti@easymove.fi
Lempeästi kuntoon-pienryhmä
Alkaen torstaina 24.3.22 klo 19.30-20.30
Easymoven Lempeästi kuntoon-pienryhmä on aloittelijoille sopiva, matalan kynnyksen liikunta-ja painonhallintaryhmä, joka tähtää pysyvään elämäntapamuutokseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin terveellisiä tapoja opettelemalla.
Ei haittaa, vaikka kulunut vuosi olisi rapistanut kuntoasi tai olisit vasta aloittelemassa liikuntaa, pienryhmässä jokainen tekee omassa tahdissaan muutoksia toinen toistaan tukien, ja haastetta lisätään jokaisen oman kuntotason mukaisesti viikko viikolta.
Lempeästi kuntoon-pienryhmä sisältää monipuolisesti lajikokeiluja, perehdytystä turvalliseen ja tehokkaaseen liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun sekä kaikki avaimet, jotka tarvitset pysyvästi elämäntapoja muuttaaksesi, ryhmän ja valmentajien tuella!
Pienryhmän valmentajina toimivat Easymoven koulutetut, pitkän kokemuksen ja laajan ammattitaidon omaavat tiimin Personal trainerit. Pääset siis tutustumaan kaikkiin valmentajiin ja heidän tapaansa työskennellä, sekä saat jokaiselta parhaat vinkit, inspiraatiota ja tsemppausta kohti pysyvää elämäntapamuutosta!
Hinta yhteensä 297e/3kk. Tapaamiset viikoittain 10x.
Ilmoittautumiset ja lisätietoa:
riitta.makarainen@easymove.fi
Linnanmaan toimipiste
KUNTOSALISTARTTI PIENRYHMÄ
Hei sinä uusi jäsen tai muuten saliharrastusta aloitteleva!
Kuntosalistartti on juuri sinulle suunniteltu 4 viikon pienryhmä, missä pääset vauhtiin ja kiinni turvallisiin mutta tehokkaisiin salitreeneihin, sekä opit oikeat tekniikat ja käyttämään laitteita monipuolisesti.
Jokaiselta tapaamiselta saat myös kirjallisen ohjelman.
- Ryhmän kesto 4 viikkoa
- Tapaamiset maanantaisin klo 17-18, alkaen 4.9.23
- Hinta 109€/kk, Easymoven jäsenille myös koroton erämaksumahdollisuus
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset mikko.grohn@easymove.fi
Easymoven Juoksukoulu
Lähtölaukaus juoksu harrastukselle!
Matalankynnyksen pienryhmä sinulle, joka haluat hioa juoksutekniikkaasi, saada vauhtia juoksuun, tai ylipäänsä kohentaa juoksukuntoasi!
Juoksukoulu toteutetaan kolmena 90min harjoituksena ja yhteislenkkinä, joissa saat myös vinkkejä juoksijan lihaskunnon kohottamiseen sekä lihashuoltoon.
Ryhmä harjoittelee Linnanmaan alueella, kokoontuminen aina Easymoven aulassa.
Ryhmän vetäjänä toimii pitkänlinjan juoksuharrastaja, liikunnanohjaaja ja ryhmäliikunnasta Easymovella jo tuttu Mirka Jutila.
Ryhmään osallistuminen ei vaadi Easymoven jäsenyyttä, mutta koroton erämaksumahdollisuus vain jäsenille.
Tapaamiset maanantaisin klo 17-18.30 , 29.5-12.6.23.
Hinta 99e/3x 90min
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset PT Vastaavalle riitta.makarainen@easymove.fi
Voimaa ja vetreyttä - ryhmä
Ryhmä on matalan kynnyksen toiminnallisen harjoittelun pienryhmä (4-8 hlöä), jossa on viiden viikon välein vaihtuva treeniohjelma. Ryhmä on tarkoitettu keski-ikäisille ja vastaeläköityneille, eli noin 45-70-vuotiaille. Sovellut ryhmään erityisen hyvin, jos haluat oppia harjoittelemaan käyttäen käsipainoja, kahvakuulia, painotankoja sekä kuntosalilaitteita, ja sinulla on harjoittelua hidastavia tuki- ja liikuntaelinvaivoja. Sinun ei tarvitse olla Easymoven kuntosalijäsen, jotta voit osallistua ryhmään. Ryhmää ohjaa OMT-fysioterapeutti Tommi Tähtinen.
- Ryhmän kesto 5 viikkoa
- Tapaamiset keskiviikkoisin klo 14.00-15.00 Linnanmaan toimipisteellä
- Hinta 77e / viisi tapaamista
Lisätietoja ryhmästä ja ryhmään ilmoittautumiset OMT-fysioterapeutti Tommi Tähtinen tommi.tahtinen@easymove.fi tai puh. 050 3453335
TE3 LIIKKUVUUS-pienryhmä
Te3-Liikeanalyysi on PT Mikon tarjoama uusi palvelu Easymovella
Liikeanalyysiin perustuva liikkuvuus-pienryhmä keskittyy selvittämään liikkuvuuden rajoitteita, jumeja ja kipuja, ja ehkäisemään näitä sekä vahvistamaan ja venyttämään kehoa, sekä kohentamaan ryhtiä
Pienryhmä soveltuu erinomaisesti varsinkin toimistotyöntekijöille, jotka toivovat lisää jaksamista arkeen ja työn tuoman kuormituksen vähenemistä
"toimistorotan tukiryhmä" sisältää 2 henkilökohtaista mittausta te3-älykepillä, ja yksilölliset harjoitteluohjeet, sekä 4x pienryhmä tapaamiset viikoittain
Linnanmaalla alkaen ke 9.11 klo 16.15
Hinta yht. 249e,Easymoven jäsenille myös koroton erämaksu mahdollisuus.
Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset mikko.grohn@easymove.fi
ARMY- voimatreeni pienryhmä
Alkaen keskiviikkona 5.10.22 klo 17.30-18.30
Hinta 99 € / kk
ARMY ON TÄÄLLÄ, KOVEMPANA KUIN KOSKAAN!
PT Mikon ARMY- pienryhmässä sukellat tehokkaasti
toiminnalliseen treenaamiseen ja voimaharjoitteluun
hauskanpitoa unohtamatta. Hikitreeneillä startataan
tammikuu tehokkaasti käyntiin!
Tapaamiset keskiviikkoisin 10 viikoan ajan.
Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
mikko.grohn@easymove.fi
