Pienryhmät

Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella?

Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella? Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon nettiajanvarauksemme kautta aloittaaksesi treenaamisen Pienryhmävalmennuksessa! Voit myös laittaa sähköpostia:
Kempele-Zempin kuntosali: riitta.makarainen@easymove.fi
Oulu-Pateniemen pienkuntosali: tommi.tahtinen@easymove.fi

Tiesithän, että voit koostaa omasta kaveriporukastasi tai työyhteisöstäsi tai vaikkapa perheestäsi oman pienryhmän? Tällöin saat treenata ohjatusti yhdessä läheistesi kanssa. Pienryhmien koko voi vaihdella 4-6 henkilön välillä.


Kempeleen toimipiste


KUNTOSALISTARTTI PIENRYHMÄ

Hei sinä uusi jäsen tai muuten saliharrastusta aloitteleva!
Kuntosalistartti on juuri sinulle suunniteltu 4 vIIkon pienryhmä, missä pääset vauhtiin ja kiinni turvallisiin mutta tehokkaisiin salitreeneihin, sekä opit oikeat tekniikat ja laitteita käyttämään monipuolisesti.
Jokaiselta tapaamiselta saat myös kirjallisen ohjelman.

  • Ryhmän kesto 4 viikkoa
  • Aloitus keskiviikkona 29.9. klo 18-19.
  • Hinta 95€


Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset
daniel.niskala@easymove.fi


RIITAN RASVANPOLTON PIENRYHMÄ

SUPERSUOSITTU RIITAN RASVANPOLTTORYHMÄ TULEE TAAS!

Jo yli 10v ajan on Riitan ryhmissä laitettu rasva palamaan ja elämäntapamuutokset kohdilleen, ja ryhmät onkin perinteisesti myyty täyteen viikossa!

Kehonmuokkaukseen ja koviin treeneihin keskittyvässä Rasvanpolttoryhmässä pääset viemään treenisi uudelle tasolle!
10 viikkoa kestävässä ryhmässä saat uusia ideoita, tietoa treenien aloittamisesta ja tehostamisesta, levon ja ruokailun merkityksestä, paljon tekniikkavinkkejä ja apua virheasentojen korjaamiseen turvallisesti.
Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen yksilöllisyys ja valmentajan ohjaus, sekä ryhmän tsemppaus!

Valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja Body Fitness -kilpailija Riitta Mäkäräinen.

  • Ryhmän kesto 10 viikkoa
  • Aloitus maanantaina 30.8.2021 klo 17:30-18:30
  • Hinta 95€ / kuukausi
  • Sisältö:
    • Treenien tehostamisvinkit
    • Tietoa levon ja ruokailun merkityksestä
    • Runsaasti tekniikkavinkkejä (+ vaihtoehtoiset liikkeet)
    • Henkilökohtainen alkukartoitus ja konsultaatio sekä yhteydenpito koko valmennuksen ajan
    • Materiaalit omaksi
    • Seuranta
    • Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: riitta.makarainen@easymove.fi



RYHTIÄ RUOTOON -PIENRYHMÄ

PALJON TOIVOTTU PIENRYHMÄ ISTUMATYÖLÄISILLE RYHDIN JA JUMIEN PARANTAMISEKSI!

Tässä pienryhmävalmennuksessa saat lisää voimaa ja liikkuvuutta kroppaan, eväitä työergonomiaan, vartalonhallintaa ja koordinaatiota ryhtiä parantamaan.
Saat myös erinomaiset eväät taukojumppaan, liikkuvuusharjoitteluun ja lihashuoltoon pitääksesi ryhtisi suorassa ja kivut poissa vieläkin pidempään!

Lisäksi halutessasi henkilökohtainen asento- ja lihastasapainoanalyysin.

Hierojana Easymovella toimiva koulutettu Personal trainer Veikko Mikkonen on erikoistunut kehon jumien helpottamiseen ja virheasentojen korjaamiseen ja läpäissyt mm.hartiarenkaan Functional Performance Specialist -lisäkoulutuksen.

  • Ryhmän kesto 10 viikkoa
  • Aloitus tiistaina 7.9.2021 klo 17:30-18:30
  • Hinta 95€ / kuukausi
  • Sisältö:
    • Eväät työergonomiaan
    • Vartalonhallintaa ja koordinaatiota ryhdin tueksi
    • Ohjeet taukojumppaan, liikkuvuusharjoitteluun ja lihashuoltoon
    • Materiaalit omaksi
    • Seuranta
    • Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: veikko.mikkonen@easymove.fi




Pateniemen toimipiste


VOIMAA JA VETREYTTÄ -RYHMÄ (täynnä!)

Pienryhmä keski-ikäisille! Tunneilla tehdään sopivan raskaita jumppaliikkeitä, venytellään ja parannetaan liikkuvuutta turvallisesti ja tehokkaasti.

  • Torstaisin klo 17.30
  • Sitoutuminen 5 kerraksi kerrallaan (maksu viideltä kerralta yht 65€).
  • Ohjaajana Tommi Tähtinen.
  • Asiakas saa uuden treeniohjelma joka viides kerta.
  • Ryhmä on matalankynnyksen pienryhmä.
  • Ryhmään saa käydä tutustumassa kerran ilmaiseksi.
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi



TREENIRYHMÄ (täynnä!)

Patelassa pitkään toiminut treeniryhmä harjoittelee toiminnallisia liikkeitä Tommi Tähtisen ja Veikko Mikkosen valmennuksessa.

  • Yhteistreenit oletuksellisesti 1 x vkossa maanantaisin klo 17-18.
    • Ryhmäläiset saavat perua enemmistöpäätöksellä seuraavan viikon treenit edellisen viikon sunnuntai-iltaan mennessä.
  • Ohjattujen treenien kesto 60 minuuttia (osallistujat ottavat itsenäisen alkulämmittelyn ennen treenejä.)
  • Hinta 69€ / kerta. Summa jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja.
  • Ryhmästä irtisanoutumisaika on 3 viikkoa.
  • Ohjaajina Tommi Tähtinen ja Veikko Mikkonen
  • Sisältö:
    • Uusi lihaskuntoharjoitusohjelma kuntosalille, kotiin tai minne ikinä asiakas sen haluaakaan
    • Kuntosaliohjelman saa kerran kolmessa kuukaudessa eli syksyllä, talven alkaessa ja keväällä.
    • Kuntotestien kirjallinen palaute
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi
  • Ryhmään tuleva uusi jäsen voi käydä kokeilukäynnillä treeneissä kaksi kertaa ennen kuin tekee päätöksen ryhmään liittymisestä!

Ryhmässä sovitaan jokaiselle kuukaudelle ryhmän vastuuhenkilö, jonka tehtävänä on ilmoittaa Tommille, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin. Ohjatun treenin hinta 69 euroa, joka jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja. Osallistujat sopivat keskenään edellisen viikon sunnuntaihin mennessä, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin ja ryhmän kuukausittainen vastuuhenkilö ilmoittaa Tommille edellisen viikon sunnuntaihin mennessä osallistujien nimet. Sunnuntai-iltaan mennessä seuraavan viikon ohjattu treeni voidaan vielä perua, mikäli osallistujia on niin vähän ettei treeniin pääsevät henkilöt halua, että treeni järjestetään. Mikäli treeniin aiemmin ilmoittautuneeksi tuleva peruu treeniin osallistumisen sunnuntai-illan ilmoittautumisen jälkeen saa palveluntarjoaja laskuttaa häntä 75% hänen osuudestaan. Eli esim. jos treeniin osallistujia ilmoittautunut viisi kappaletta treenin hinta / treenaaja on 13,8e ja poissaolosta maksua tulee 13,8e * 0,75 = 10,35e


Lue lisää Personal training -palveluistamme:


Valmennus

Haluatko muutosta elämääsi? Kenties lisätä lihasmassaa, oppia syömään oikein tai kiinteytyä. Haluatko avuksesi valmentajan, joka kuuntelee sinua, huomioi toiveesi ja välittää sinusta?​

Lue lisää