Easymoven pienryhmät | Easymove

Pienryhmät

Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella?

Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella? Varaa aika ilmaiseen konsultaatioon nettiajanvarauksemme kautta aloittaaksesi treenaamisen Pienryhmävalmennuksessa! Voit myös laittaa sähköpostia:
Kempele-ja Linnanmaa kuntosali: riitta.makarainen@easymove.fi
Oulu-Pateniemen pienkuntosali: tommi.tahtinen@easymove.fi

Tiesithän, että voit koostaa omasta kaveriporukastasi tai työyhteisöstäsi tai vaikkapa perheestäsi oman pienryhmän? Tällöin saat treenata ohjatusti yhdessä läheistesi kanssa! Pienryhmien koko voi vaihdella 4-10 henkilön välillä.


Kempeleen toimipiste


ARMY-voimatreeni pienryhmä

Alkaen keskiviikkona 5.10.22 klo 18-19


Hinta 99 € /kk


ARMY ON TAAS TÄÄLLÄ, KOVEMPANA KUIN KOSKAAN!
PT Paulin ARMY- pienryhmässä sukellat tehokkaasti
toiminnalliseen treenaamiseen ja voimaharjoitteluun
hauskanpitoa unohtamatta. Hikitreeneillä startataan
tammikuu tehokkaasti käyntiin!

Tapaamiset keskiviikkoisin 10 viikon ajan

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
pauli.klemetti@easymove.fi


KUNTOSALISTARTTI PIENRYHMÄ

Hei sinä uusi jäsen tai muuten saliharrastusta aloitteleva,tai pitkän tauon jälkeen palaava!
Kuntosalistartti on juuri sinulle suunniteltu 4 viikon pienryhmä, missä pääset vauhtiin ja kiinni turvallisiin mutta tehokkaisiin salitreeneihin, sekä opit oikeat tekniikat ja käyttämään laitteita monipuolisesti.
Jokaiselta tapaamiselta saat myös kirjallisen ohjelman.

  • Ryhmän kesto 4 viikkoa
  • Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18-19 alkaen ke 7.9.22.
  • Hinta 99€/kk


Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset
daniel.niskala@easymove.fi


Ihan pihalla-ulkopienryhmä

Alkaen keskiviikkona 1.6.22 klo 17.30-18.30

Ulkotreeneihin painottuva pienryhmä sopii sinulle, joka haluat kohottaa kuntoasi suunnitelmallisesti ja kokonaisvaltaisesti sekä nauttia kesäsäästä ulkoillen hyvässä porukassa! Viime kesän ryhmä myytiin hetkessä loppuun!

Pienryhmässä haastavuutta nostetaan taso tasolta, joten mukaan mahtuvat kaiken kuntoiset treenaajat. Tapaamiskerroilla treenataan mm. Crossfit outdoors, Beach Volley, kahvakuula , mäki-ja porrastreeni, tutustutaan seinäkiipeilyyn sekä sauvakävelyyn.
Saat paljon uutta intoa ja ideaa treeneihisi myös kotiin, ja jokaiselta treenikerralta mukaan myös ohjelman.

Valmentajina toimivat PT tiimin koulutetut Personal trainerit Pauli, Riitta, Veikko ja Daniel.

Hinta vain 12e/treeni. Kokonaishinta 144e sisältää viikoittaisen tapaamisen 12 viikon ajan, kesä-elokuun ajan.

Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset riitta.makarainen@easymove.fi



Lempeästi kuntoon-pienryhmä

Alkaen torstaina 24.3.22 klo 19.30-20.30

Easymoven Lempeästi kuntoon-pienryhmä on aloittelijoille sopiva, matalan kynnyksen liikunta-ja painonhallintaryhmä, joka tähtää pysyvään elämäntapamuutokseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin terveellisiä tapoja opettelemalla.

Ei haittaa, vaikka kulunut vuosi olisi rapistanut kuntoasi tai olisit vasta aloittelemassa liikuntaa, pienryhmässä jokainen tekee omassa tahdissaan muutoksia toinen toistaan tukien, ja haastetta lisätään jokaisen oman kuntotason mukaisesti viikko viikolta.

Lempeästi kuntoon-pienryhmä sisältää monipuolisesti lajikokeiluja, perehdytystä turvalliseen ja tehokkaaseen liikuntaan ja terveelliseen ruokailuun sekä kaikki avaimet, jotka tarvitset pysyvästi elämäntapoja muuttaaksesi, ryhmän ja valmentajien tuella!

Pienryhmän valmentajina toimivat Easymoven koulutetut, pitkän kokemuksen ja laajan ammattitaidon omaavat tiimin Personal trainerit. Pääset siis tutustumaan kaikkiin valmentajiin ja heidän tapaansa työskennellä, sekä saat jokaiselta parhaat vinkit, inspiraatiota ja tsemppausta kohti pysyvää elämäntapamuutosta!


Hinta yhteensä 297e/3kk. Tapaamiset viikoittain 10x.

Ilmoittautumiset ja lisätietoa:

riitta.makarainen@easymove.fi


RIITAN RASVANPOLTON PIENRYHMÄ

SUPERSUOSITTU RIITAN RASVANPOLTTORYHMÄ TULEE TAAS!

Jo yli 10v ajan on Riitan ryhmissä laitettu rasva palamaan ja elämäntapamuutokset kohdilleen, ja ryhmät onkin perinteisesti myyty täyteen viikossa!

Kehonmuokkaukseen ja koviin treeneihin keskittyvässä Rasvanpolttoryhmässä pääset viemään treenisi uudelle tasolle!
10 viikkoa kestävässä ryhmässä saat uusia ideoita, tietoa treenien aloittamisesta ja tehostamisesta, levon ja ruokailun merkityksestä, paljon tekniikkavinkkejä ja apua virheasentojen korjaamiseen turvallisesti.
Pienryhmävalmennuksessa yhdistyvät henkilökohtaisen valmennuksen yksilöllisyys ja valmentajan ohjaus, sekä ryhmän tsemppaus!

Valmentajana toimii Personal Trainer, ravintovalmentaja ja Body Fitness -kilpailija Riitta Mäkäräinen.

  • Ryhmän kesto 10 viikkoa
  • Aloitus maanantaina 30.8.2021 klo 17:30-18:30
  • Hinta 95€ / kuukausi
  • Sisältö:
    • Treenien tehostamisvinkit
    • Tietoa levon ja ruokailun merkityksestä
    • Runsaasti tekniikkavinkkejä (+ vaihtoehtoiset liikkeet)
    • Henkilökohtainen alkukartoitus ja konsultaatio sekä yhteydenpito koko valmennuksen ajan
    • Materiaalit omaksi
    • Seuranta
    • Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: riitta.makarainen@easymove.fi



RYHTIÄ RUOTOON -PIENRYHMÄ

PALJON TOIVOTTU PIENRYHMÄ ISTUMATYÖLÄISILLE RYHDIN JA JUMIEN PARANTAMISEKSI!

Tässä pienryhmävalmennuksessa saat lisää voimaa ja liikkuvuutta kroppaan, eväitä työergonomiaan, vartalonhallintaa ja koordinaatiota ryhtiä parantamaan.
Saat myös erinomaiset eväät taukojumppaan, liikkuvuusharjoitteluun ja lihashuoltoon pitääksesi ryhtisi suorassa ja kivut poissa vieläkin pidempään!

Lisäksi halutessasi henkilökohtainen asento- ja lihastasapainoanalyysin.

Hierojana Easymovella toimiva koulutettu Personal trainer Veikko Mikkonen on erikoistunut kehon jumien helpottamiseen ja virheasentojen korjaamiseen ja läpäissyt mm.hartiarenkaan Functional Performance Specialist -lisäkoulutuksen.

  • Ryhmän kesto 10 viikkoa
  • Aloitus tiistaina 7.9.2021 klo 17:30-18:30
  • Hinta 95€ / kuukausi
  • Sisältö:
    • Eväät työergonomiaan
    • Vartalonhallintaa ja koordinaatiota ryhdin tueksi
    • Ohjeet taukojumppaan, liikkuvuusharjoitteluun ja lihashuoltoon
    • Materiaalit omaksi
    • Seuranta
    • Tietoa ja tsemppausta tehokkaiden treenien toteuttamiseen
    • Ryhmän tuki
  • Ilmoittautumiset ja kyselyt: veikko.mikkonen@easymove.fi


Linnanmaan toimipiste


ARMY- voimatreeni pienryhmä

Alkaen keskiviikkona 5.10.22 klo 17.30-18.30


Hinta 99 € / kk


ARMY ON TÄÄLLÄ, KOVEMPANA KUIN KOSKAAN!
PT Mikon ARMY- pienryhmässä sukellat tehokkaasti
toiminnalliseen treenaamiseen ja voimaharjoitteluun
hauskanpitoa unohtamatta. Hikitreeneillä startataan
tammikuu tehokkaasti käyntiin!


Tapaamiset keskiviikkoisin 10 viikoan ajan.

Ilmoittautumiset ja lisätietoja:
mikko.grohn@easymove.fi


KUNTOSALISTARTTI PIENRYHMÄ

Hei sinä uusi jäsen tai muuten saliharrastusta aloitteleva!
Kuntosalistartti on juuri sinulle suunniteltu 4 viikon pienryhmä, missä pääset vauhtiin ja kiinni turvallisiin mutta tehokkaisiin salitreeneihin, sekä opit oikeat tekniikat ja käyttämään laitteita monipuolisesti.
Jokaiselta tapaamiselta saat myös kirjallisen ohjelman.

  • Ryhmän kesto 4 viikkoa
  • Tapaamiset tiistaisin klo 17-18, alkaen 13.9.22
  • Hinta 99€/kk


Lisätietoja ja sitovat ilmoittautumiset
kaisa.harmaala@easymove.fi



Pateniemen toimipiste


VOIMAA JA VETREYTTÄ -RYHMÄ (täynnä!)

Pienryhmä keski-ikäisille! Tunneilla tehdään sopivan raskaita jumppaliikkeitä, venytellään ja parannetaan liikkuvuutta turvallisesti ja tehokkaasti.

  • Torstaisin klo 17.30
  • Sitoutuminen 5 kerraksi kerrallaan (maksu viideltä kerralta yht 65€).
  • Ohjaajana Tommi Tähtinen.
  • Asiakas saa uuden treeniohjelma joka viides kerta.
  • Ryhmä on matalankynnyksen pienryhmä.
  • Ryhmään saa käydä tutustumassa kerran ilmaiseksi.
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi​​​​​​​


TREENIRYHMÄ (täynnä!)

Patelassa pitkään toiminut treeniryhmä harjoittelee toiminnallisia liikkeitä Tommi Tähtisen ja Veikko Mikkosen valmennuksessa.

  • Yhteistreenit oletuksellisesti 1 x vkossa maanantaisin klo 17-18.
    • Ryhmäläiset saavat perua enemmistöpäätöksellä seuraavan viikon treenit edellisen viikon sunnuntai-iltaan mennessä.
  • Ohjattujen treenien kesto 60 minuuttia (osallistujat ottavat itsenäisen alkulämmittelyn ennen treenejä.)
  • Hinta 69€ / kerta. Summa jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja.
  • Ryhmästä irtisanoutumisaika on 3 viikkoa.
  • Ohjaajina Tommi Tähtinen ja Veikko Mikkonen
  • Sisältö:
    • Uusi lihaskuntoharjoitusohjelma kuntosalille, kotiin tai minne ikinä asiakas sen haluaakaan
    • Kuntosaliohjelman saa kerran kolmessa kuukaudessa eli syksyllä, talven alkaessa ja keväällä.
    • Kuntotestien kirjallinen palaute
  • Ilmoittautumiset ja lisätiedot: tommi.tahtinen@easymove.fi
  • Ryhmään tuleva uusi jäsen voi käydä kokeilukäynnillä treeneissä kaksi kertaa ennen kuin tekee päätöksen ryhmään liittymisestä!

Ryhmässä sovitaan jokaiselle kuukaudelle ryhmän vastuuhenkilö, jonka tehtävänä on ilmoittaa Tommille, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin. Ohjatun treenin hinta 69 euroa, joka jaetaan osallistujien kesken tasan. Esim. 69e / 5 = 13,8e / osallistuja tai 69e /4 = 17,25 e / osallistuja. Osallistujat sopivat keskenään edellisen viikon sunnuntaihin mennessä, ketkä osallistuvat seuraavan viikon ohjattuun treeniin ja ryhmän kuukausittainen vastuuhenkilö ilmoittaa Tommille edellisen viikon sunnuntaihin mennessä osallistujien nimet. Sunnuntai-iltaan mennessä seuraavan viikon ohjattu treeni voidaan vielä perua, mikäli osallistujia on niin vähän ettei treeniin pääsevät henkilöt halua, että treeni järjestetään. Mikäli treeniin aiemmin ilmoittautuneeksi tuleva peruu treeniin osallistumisen sunnuntai-illan ilmoittautumisen jälkeen saa palveluntarjoaja laskuttaa häntä 75% hänen osuudestaan. Eli esim. jos treeniin osallistujia ilmoittautunut viisi kappaletta treenin hinta / treenaaja on 13,8e ja poissaolosta maksua tulee 13,8e * 0,75 = 10,35e


Lue lisää Personal training -palveluistamme:


Valmennus

Haluatko muutosta elämääsi? Kenties lisätä lihasmassaa, oppia syömään oikein tai kiinteytyä. Haluatko avuksesi valmentajan, joka kuuntelee sinua, huomioi toiveesi ja välittää sinusta?​

Lue lisää