Ohjelmat ja testit

Ota ensimmäinen askel kohti tavoitettasi ja varaa aika Personal Trainereille nettiajanvarauksemme kautta. Voit myös laittaa sähköpostia:
Kempele-Zempin kuntosalille Riitalle riitta.makarainen(at)easymove.fi
Oulu-Pateniemen pienkuntosalille Tommille tommi.tahtinen(at)easymove.fi

Ensimmäisen tapaamisen aikana sovitaan yhdessä tavoitteista ja valitaan sinun henkilökohtaisiin tavoitteisiisi sopivin valmennuspaketti, kuntotesti tai kuntosaliohjelma.

Psyykkinen valmennus alk. 75€ / h

Jatkuva muutos ja lisääntyneet nykyelämän vaatimukset ovat kasvattaneet psyykkisen valmennuksen tarvetta.

Psyykkiset taidot ovat usein yhteydessä menestymiseen niin työelämässä, kuin urheilussa, ja näyttäytyvät merkittävässä osassa elintapoja muutettaessa, sillä psyykkisillä taidoilla on suuri vaikutus hyvinvointiin ja oman toiminnan edistämiseen elämässä.

Psyykkinen valmennus sopii tukemaan asiakkaan henkistä valmistautumista suoritukseen ja harjoitteluun sekä auttamaan pysyvien elämäntapojen muutoksessa. Psyykkinen valmennus ei ole hoitomuoto, van keskittyy ihmisen oman ajattelun ja toiminnan ymmärtämiseen ja tukemiseen, ja antaa työkaluja näitä toimintoja kehittää.

PT Vastaava Riitta Mäkäräinen toimii jatkossa Easymoven koulutettuna psyykkisenä valmentajana. Valmennus keskittyy varsinkin tukemaan elämäntapamuutoksissa ja haastavissa elämäntilanteissa, tai auttamaan urheilijaa löytämään koko potentiaalinsa ja sparraamaan ennen haastavia suorituksia.
Riitta ottaa syksyn aikana jo pari harjoitusasiakasta psyykkiseen valmennukseen alennettuun -15% hintaan. Valmennuspaikan tiedustelut: riitta.makarainen@easymove.fi

Valmennustapaamiset on mahdollista toteuttaa myös etänä.

Psyykkisen valmennuksen sparrauskerta 85e
Psyykkinen valmennus pakettina 75e / h

Tulossa myös luennot ja valmennukset joukkueille ja ryhmille!


Ravintovalmennus 159 € tai Ravintovalmennus ETÄNÄ 129€

Saatavilla Kempele-Zempissä. Tiesitkö, että tuloksista 70% tehdään syömällä?
Terveellistä ja tavoitteen mukaista ravintoneuvontaa yksilöllisesti!

  • Ruokavalion analysointi ruokapäiväkirjan pohjalta
  • Monipuoliset, terveelliset,yksinkertaiset ohjeet ruokailuun ja aterioiden koostamiseen
  • Neuvoja kauppaan, vinkkejä ruuanlaittoon, helpotusta arjen ruokahuoltoon
  • Esimerkkiruokavalio määrineen ja vaihtoehtoineen, valintojen opettamista ja neuvomista.

Ravintovalmennuksessa kartoitamme nykyiset ruokailutottumuksesi ruokapäiväkirjan avulla. Tulet täyttämään ruokapäiväkirjaa neljän päivän ajan. Tämän jälkeen tapaamisessa käydään läpi nykyinen tilanteesi ja suunnitellaan toiveidesi mukainen esimerkki ruokavalio.

Tuumasta toimeen:
1. Lataa ruokapäiväkirjan lomake: ruokapäiväkirjapohja ja täytä sitä 4 päivän ajan.

2. Lähetä lomake ravintovalmentajallemme Riitalle osoitteeseen riitta.makarainen(at)easymove.fi

3. Varaa ajanvarauskalenterista aika ravintovalmennukseen, kun olet täyttänyt ruokapäiväkirjaa 4 päivän ajan.


Easy Kotitreeniohjelma (ETÄNÄ) 49 €

Saatavilla Kempele-Zempissä. Tavoitteitasi tukeva kunto-ohjelma kotona toteutettavaksi. Ohjelma tehdään ja opastetaan asiakkaalle etänä.

Täytä Personal Training -esitietolomake joko tietokoneella tai käsin. Lataa esitietolomake ja lähetä täytetty lomake personal trainerille.

Kysy myös 2-jakoisista kuntosaliohjelmista!


Easy Start 95 €

Saatavilla Kempele-Zempissä. Easy Start -paketti auttaa sinut alkuun kuntosalitreenauksessa. Personal Trainerimme tekee sinulle henkilökohtaisen kuntosaliohjelman ja ohjeistaa liikkeiden oikeaoppiset tekniikat kuntosalillamme.

Täytä Personal Training -esitietolomake joko tietokoneella tai käsin. Lataa esitietolomake tai pyydä tulostettu lomake asiakaspalvelustamme. Ota täytetty esitietolomake mukaasi, kun tulet tapaamiseen.

Sisältö:

  • 1-jakoinen kuntosaliohjelma
  • Tekniikkaohjaus

Kysy myös 2-jakoisista kuntosaliohjelmista!


Easy Test 117 €

Saatavilla sekä Kempele-Zempissä että Oulu-Pateniemessä.
Easy Test -paketissa lähtötasosi kartoitetaan kattavilla alkumittauksilla. Mittaustulosten perusteella Personal Trainerimme tekee sinulle yksilöllisen kuntosaliohjelman, joka auttaa sinut alkuun kuntosalitreenauksessa. Personal Trainerimme myös ohjeistaa liikkeiden oikeaoppiset tekniikat kuntosalillamme.

Täytä Personal Training -esitietolomake joko tietokoneella tai käsin. Lataa esitietolomake tai pyydä tulostettu lomake asiakaspalvelustamme. Ota täytetty esitietolomake mukaasi, kun tulet tapaamiseen.

Sisältö:

  • 1-jakoinen kuntosaliohjelma
  • Inbody-mittaus
  • Leposyketesti
  • Verenpainemittaus
  • Puristusvoimamittaus
  • Lihaskuntotestit
  • Tasapainotesti
  • Liikkuvuustestit
  • Vyötärönympärys mittaus
  • Valokuvat
  • Tekniikkaohjaus

Fysio Start 122 €

Fysio Start -paketti sinulle, jolla on tuki- ja liikuntaelin vaivoja ja kuntosaliharjoittelun aloittaminen mietityttää. Fysioterapeuttimme tutkii, laatii yksilöidyn kuntosaliohjelman ja opastaa sinut turvalliseen kuntosaliharjoitteluun.

Paketti sisältää kaksi 60 min tapaamista fysioterapeutin kanssa.

Täytä Personal Training -esitietolomake joko tietokoneella tai käsin. Lataa esitietolomake tai pyydä tulostettu lomake asiakaspalvelustamme. Ota täytetty esitietolomake mukaasi, kun tulet tapaamiseen.

Sisältö:

  • Fysioterapeuttinen tutkiminen
  • Koko kehon kuntosaliohjelma
  • Tekniikkaohjaus

Tsekkaa myös muut kuntotestit ja mittaukset:


Lue lisää Personal training -palveluistamme:

Alkukartoitus

Tervetuloa Easymoven maksuttomaan Personal training -alkukartoitukseen!

Lue lisää


Pienryhmät

Sopisiko sinulle parhaiten tavoitteellinen harjoittelu pienryhmän tuella?

Lue lisää


Tästä ostoksille: