Ohjelmat ja testit

Ota ensimmäinen askel kohti tavoitettasi ja varaa aika Personal Trainereille nettiajanvarauksemme kautta. Voit myös laittaa sähköpostia:
Kempele-Zempin sekä Linnanmaan kuntosalille Riitalle riitta.makarainen(at)easymove.fi
Oulu-Pateniemen pienkuntosalille Tommille tommi.tahtinen(at)easymove.fi

Ensimmäisen tapaamisen aikana sovitaan yhdessä tavoitteista ja valitaan sinun henkilökohtaisiin tavoitteisiisi sopivin valmennuspaketti, kuntotesti tai kuntosaliohjelma.

VARAA AIKA PERSONAL TRAINERILLE!

Psyykkinen valmennus alk. 79€ / h

Jatkuva muutos ja lisääntyneet nykyelämän vaatimukset ovat kasvattaneet psyykkisen valmennuksen tarvetta.

Psyykkiset taidot ovat usein yhteydessä menestymiseen niin työelämässä, kuin urheilussa, ja näyttäytyvät merkittävässä osassa elintapoja muutettaessa, sillä psyykkisillä taidoilla on suuri vaikutus hyvinvointiin ja oman toiminnan edistämiseen elämässä.

Psyykkinen valmennus sopii tukemaan asiakkaan henkistä valmistautumista suoritukseen ja harjoitteluun sekä auttamaan pysyvien elämäntapojen muutoksessa. Psyykkinen valmennus ei ole hoitomuoto, van keskittyy ihmisen oman ajattelun ja toiminnan ymmärtämiseen ja tukemiseen, ja antaa työkaluja näitä toimintoja kehittää.

PT Vastaava Riitta Mäkäräinen toimii Easymoven koulutettuna psyykkisenä valmentajana. Valmennus keskittyy varsinkin tukemaan elämäntapamuutoksissa ja haastavissa elämäntilanteissa, tai auttamaan urheilijaa löytämään koko potentiaalinsa ja sparraamaan ennen haastavia suorituksia.
Valmennuspaikan tiedustelut: riitta.makarainen@easymove.fi

Valmennustapaamiset on mahdollista toteuttaa myös etänä.

Psyykkisen valmennuksen sparrauskerta 89e
Psyykkinen valmennus pakettina alkaen 79e / h

Saatavilla myös motivaatio-ja sparrausluennot ja valmennukset joukkueille ja ryhmille!

ruokapäiväkirja easymove.pdf
Ravintovalmennus 159 € tai Ravintovalmennus ETÄNÄ 129€

Saatavilla Kempele-Zempissä. Tiesitkö, että tuloksista 70% tehdään syömällä?
Terveellistä ja tavoitteen mukaista ravintoneuvontaa yksilöllisesti!

Ruokavalion analysointi ruokapäiväkirjan pohjalta
Monipuoliset, terveelliset,yksinkertaiset ohjeet ruokailuun ja aterioiden koostamiseen
Neuvoja kauppaan, vinkkejä ruuanlaittoon, helpotusta arjen ruokahuoltoon
Esimerkkiruokavalio määrineen ja vaihtoehtoineen, valintojen opettamista ja neuvomista.

Ravintovalmennuksessa kartoitamme nykyiset ruokailutottumuksesi ruokapäiväkirjan avulla. Tulet täyttämään ruokapäiväkirjaa neljän päivän ajan. Tämän jälkeen tapaamisessa käydään läpi nykyinen tilanteesi ja suunnitellaan toiveidesi mukainen esimerkki ruokavalio.

Tuumasta toimeen:
1. Lataa ruokapäiväkirjan lomake: ruokapäiväkirja

ja täytä sitä 4 päivän ajan.

2. Lähetä lomake ravintovalmentajallemme Riitalle osoitteeseen riitta.makarainen(at)easymove.fi

3. Varaa ajanvarauskalenterista aika ravintovalmennukseen, kun olet täyttänyt ruokapäiväkirjaa 4 päivän ajan.

Easy Kotitreeniohjelma (ETÄNÄ) 49 €

Saatavilla Kempele-Zempissä. Tavoitteitasi tukeva kunto-ohjelma kotona toteutettavaksi. Ohjelma tehdään ja opastetaan asiakkaalle etänä.

Täytä Personal Training -esitietolomake joko tietokoneella tai käsin. Lataa esitietolomake
ja lähetä täytetty lomake personal trainerille.

Kysy myös 2-jakoisista kuntosaliohjelmista!

Easy Start 99 €

Saatavilla Kempele-Zempissä. Easy Start -paketti auttaa sinut alkuun kuntosalitreenauksessa. Personal Trainerimme tekee sinulle henkilökohtaisen kuntosaliohjelman ja ohjeistaa liikkeiden oikeaoppiset tekniikat kuntosalillamme.

Täytä Personal Training -esitietolomake joko tietokoneella tai käsin. Lataa esitietolomake
tai pyydä tulostettu lomake asiakaspalvelustamme. Ota täytetty esitietolomake mukaasi, kun tulet tapaamiseen.

Sisältö:

1-jakoinen kuntosaliohjelma
Tekniikkaohjaus

Kysy myös 2-jakoisista kuntosaliohjelmista!

Easy Test 129 €

Saatavilla sekä Kempele-Zempissä että Oulu-Pateniemessä.
Easy Test -paketissa lähtötasosi kartoitetaan kattavilla alkumittauksilla. Mittaustulosten perusteella Personal Trainerimme tekee sinulle yksilöllisen kuntosaliohjelman, joka auttaa sinut alkuun kuntosalitreenauksessa. Personal Trainerimme myös ohjeistaa liikkeiden oikeaoppiset tekniikat kuntosalillamme.

Sisältö:

1-jakoinen kuntosaliohjelma
Inbody-mittaus
Leposyketesti
Verenpainemittaus
Puristusvoimamittaus
Lihaskuntotestit
Tasapainotesti
Liikkuvuustestit
Vyötärönympärys mittaus
Valokuvat
Tekniikkaohjaus

TE3- Liikeanalyysi 75 €

Riittävä liikkuvuus ja liikkeen hallinta on kaiken aktiivisen tekemisen ja treenaamisen ydin.
Jos liikkuvuudessa on ongelmia, liikkeen hallinta kärsii, keho alkaa kompensoida liikettä ja
lihaksistoon tulee ennen pitkää kiputiloja.
Analyysi on kehitetty niille, jotka haluavat:
1. Välttää jännitys- ja kiputiloja.
2. Ennaltaehkäistä loukkaantumisriskiä.
3. Parantaa suorituskykyä.
Ammattilaisen suorittamassa liikkuvuustestissä käytettävä TE3-älykeppi mittaa liikelaajuuksia
asteen kymmenyksen tarkkuudella. Analyysi kartoittaa kehon virheasennot, puolierot ja
vertaa liikelaajuutta tavoitearvoihin.
Testi sopii niin huippu-urheilijalle, aktiiviliikkujalle kuin myös arjen ahertajalle. Analyysi antaa
testaajalle ja itse testattavalle erittäin kattavan analyysin kehon toiminnallisesta tilasta.

Testi pystytään tekemään eri ryhmille, jolloin siitä saatava tieto sopii erinomaisesti myös eri
lajien joukkueille tai yritysten henkilöstön työhyvinvoinnin parantamiseen.

TE3 liikeanalyysin tiedustelut ja tarjouspyynnöt:
Fysiovalmennus Mikko Gröhn: 040-8604656 / mikko.grohn@easymove.fi

Fysio Start 130 €

Fysio Start -paketti sinulle, jolla on tuki- ja liikuntaelin vaivoja ja kuntosaliharjoittelun aloittaminen mietityttää sairauden tai vamman vuoksi. Fysioterapeuttimme tutkii, laatii yksilöidyn kuntosaliohjelman ja opastaa sinut turvalliseen kuntosaliharjoitteluun.

Paketti sisältää kaksi 60 min tapaamista fysioterapeutin kanssa.

Sisältö: