Tuntiesittelyt

Jooga

Jooga sopii kaikille, jotka kaipaavat lempeää liikettä keholle. Voit palautua kovemman harjoituksen jälkeen, sulatella päivän tai viikon jännityksiä pois sekä antaa kiireisen mielen rauhoittua virtaavan liikkeen ja asanoihin pysähtymisen kautta. Avautuneiden liikeratojen myötä arki ja treenit sujuvat taas kevyemmin. Keho ja mieli kiittää!

Fascia Method

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä konsepti, joka on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin, aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, hyvällä kehon kannatuksella ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen.

Teemme kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Hyödynnämme myös hierontapalloa faskiakerrosten välisen liukumisen lisäämiseksi ja faskioiden nesteyttämiseksi. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

LES MILLS BodyBalance®

BodyBalance® tunti on lempeä yhdistelmä pilatesta, joogaa ja tai chita, se auttaa sinua keskittymään ja rauhoittumaan. Keskittymisen, hengityksen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien kautta kehitetään voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta miellyttävän musiikin tahtiin. Yhdistelmä eri tekniikoita ja liikkeitä tarjoaa fyysisen treenin sekä sisäistä tasapainoa ja harmoniaa. Salli kehosi ja mielesi saavuttaa tasapaino.

Tunti sopii niin kokeneille joogaajille kuin liikuntaa aloittaville, sekä kaikille, jotka hakevat täydentävää treeniä muiden liikuntamuotojen ympärille.

LES MILLS BODYCOMBAT®

Bodycombat® on voimaa ja energiaa huokuva intervallitreeni, jossa voi päästää sisäisen taistelijan valloilleen. Energinen musiikki ja eri itsepuolustuslajeihin perustuvat liikkeet tarjoavat sinulle täydellisen treenin, josta erityisesti niskahartiaseudun lihakset kiittävät. Tunti sopii kaikille ja kehittää koordinaatiota ja ketteryyttä sekä nopeutta ja voimaa. BODYCOMBAT® tunnin aikana tulet tekemään jopa 1600 vatsalihasliikettä rutistamatta kertaakaan!

Action

Action harjoittaa kokonaisvaltaisesti ja tehokkaasti koko kehoa. Tunti on toiminnallinen ja siellä käytetään monipuolisesti toiminnallisen harjoittelun välineistöä. Kaiken tasoiset harrastajat saavat hyvän treenin, joka kasvattaa niin voimatasoja, liikkuvuutta, suoritustekniikkaa ja hengitys- ja verenkiertoelimistöä.
Voit osallistua tunnille lähtötasostasi riippumatta - harjoitteet skaalataan ohjaajan avulla omaan kuntotasoosi soviksi. Harjoittelu on haastavaa, mutta tehokasta ja kivaa!

Functional Battery

Hauskaa, tehokasta ja kaikentasoisille liikkujille sopivasti haastetta tarjoavaa toiminnallista syke- ja lihaskuntoharjoittelua.
Tehoja voi säädellä toistojen ja painojen mukaan, joten tunti sopii niin aloittelijalle kuin tottuneemmallekin kuntoilijalle.

LES MILLS BODYPUMP®

Bodypump® on haastava, mutta myös aloittelijoille sopiva lihaskuntotreeni, jonka liikkeet tehdään ryhmässä musiikin tahtiin. Tunnin aikana käytetään tankoa, levypainoja ja kehon omaa painoa. Harjoitus parantaa lihaskuntoa ja sopii erityisesti niille naisille ja miehille, jotka haluavat tehdä koko kropan treenin tunnissa. BODYPUMP® helppoa, tehokasta ja tuo taatusti tuloksia. Tule kokeilemaan maailman suosituinta lihaskestävyystuntia!

RPV

Reisi-Pakara-Vatsa on keski- ja alavartalon vahvistamiseen keskittyvä lihaskuntotunti, jossa muokataan tehokkaasti jalkojen, pakaroiden ja keskivartalon lihaksistoa oman kehon painoa ja erilaisia lisäpainoja käyttäen. Tunti on sopii myös aloittelijoille, mutta pyydämme huomioimaan, että tunti on teholtaan keskiraskas ja osa liikkeistä voi olla teknisesti haastavia. Ohjaaja pyrkii tarjoamaan myös vaihtoehtoisia liikkeitä mahdollisisissa liikerajoitteissa, joten kerrothan näistä ohjaajalle ennen tunnin alkua.

Booty

Booty-tunnilla keskitytään erityisesti keski- ja alavartalon lihasvoimaa harjoittaviin liikkeisiin. Tunnilla tehdään eniten pakaraa hermottavia harjoituksia, toki myös reisilihaksia sekä alaselkä/vatsalihasliikkeitä.
Tunnilla liikutaan peruskestävyys sykkeissä, vaikeita askelsarjoja ei ole luvassa, vaan keskitymme aktivoimaan pakaralihakset oikein. Apuna käytämme levupainoja sekä vastuskuminauhaa. Kaikki liikkeet voi toki tehdä ilman lisäpainoja.
Tunti sopii kaikille ensikertalaisista konkareihin.

Muokkaus

Muokkaus-tunnille voi tulla aloittelevakin harrastaja. Alussa on noin 10 min aerobinen osuus laudalla, jonka voit jättää toki myös poiskin. Tämän jälkeen jatketaan lihaskunto-osuudella, keskittyen reisi-, käsi-, vatsa-, selkä- ja pakaralihasten vahvistamiseen, käyttäen apuna painoja tai kuminauhoja. Tervetuloa nauttimaan!

Pilates

Pilates on Joseph Pilateksen kehittämä kehonhallintatekniikka. Pilates on rauhallinen harjoitusmuoto. Tunneilla keskitytään mm. ryhtiin, tasapainoon, hengitykseen ja kehonhahmotukseen.

Pilates lisää koordinaatiokykyä, parantaa ryhtiä ja nivelten liikkuvuutta sekä vahvistaa kehon syviä lihaksia -erityisesti keskivartalon syviä lihaksia. Pilates sopii kaikille iästä, koosta, treenitaustasta tai sukupuolesta riippumatta.